肌のくすみ

私の肌の悩みは目まわりのくすみやそばかすです。私は肌がとても白いのですがそのせいもあり、頬のそばかす、目の上や目の下のくすみが目立ちます。今のメイク方法は化粧水、乳液のスキンケア後に日焼け止めを塗り、化粧下地、ファンデーション、コンシーラーでベースを作っています。日焼け止めが白いクリームなので少しトーンアップしてくれるので光でくすみをとばしています。

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そしてその仕上げにファンデーションとコンシーラーで色みを消しています。しかし夕方になると化粧も落ちてきてほぼすっぴんのような見た目になってしまいます。その時にはやはりくすみが目立っているなあと鏡を見ながら思っています。やはりメイクでごまかすだけではダメだ、根本から治さないとと思っていてユーチューブや口コミなどを見て情報を収集しています。

そこで気になっているのがロート製薬さんが出しているメラノCCプレミアム美容液というものです。実際に使っている人のレビューでそばかすやシミなどが薄くなったという言葉を何個も見ました。ビタミンCが入っておりメラニンの生成を抑えてくれるようです。いまだ手にはしていないのですが、今度お買い物に行ったときに購入してみようと思っています。

肌にいいお菓子ってあるのか

ちょっとお腹が空いたらお菓子が食べたい時があります。ただお菓子は肌に良くないから、食べるのを躊躇してしまう人もいると思います。どうしても食べたい時に肌にいいものがコンビニでも買えるのです。ちょっと寄って肌にいいお菓子が買えるのであれば、こんな嬉しいことはありません。まず買えるものはナッツ類です。アーモンドやカシューナッツやクルミなどナッツは、完全栄養食といえるほどの素晴らしいお菓子です。

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また肌の老化につながる活性酸素を抑える働きもあります。食べすぎるとニキビなどの肌荒れが起きる場合がありますが、適量なら肌に非常にいい食べ物です。次はドライフルーツです。フルーツ自体はビタミンなどの栄養素が入っていますが、乾燥させて凝縮させたことによりぎっしりと栄養がつまっています。

また適度な固さがあって食べ応えがありますから、沢山食べてしまう事も防ぐ事ができます。肌にいいドライフルーツはビタミンCが入っているものです。オレンジやマンゴーなど積極的に摂取すると、肌にいい影響を与えてくれます。甘栗も食物繊維が豊富で内臓を整えて肌荒れ防止につながります。またビタミンCも豊富なので、整腸作用とのダブルで効果を発揮する素晴らしいお菓子です。

スキンケアについて

私は、最近スキンケアに力を入れています。理由は、綺麗で可愛い女性になって、キラキラした毎日を送りたいからです。私は、もともと自分の外見に自信を持てず、いつもネガティブな考えが頭の中を支配していました。「私なんて」といつも思っていました。ですが、ここ1年くらいスキンケアを頑張ることにより、肌が以前よりも綺麗になっていくのを実感するようになりました。

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すると、少しずつネガティブなことを考える時間が減り、自分のことを大切にできるようになっていきました。肌が綺麗になるだけで、自分に自信を持てるようになります。先日、気になる男性と食事をする機会があったのですが、以前より少しだけ自信を持って振る舞えるようになった気がします。もちろん、まだ自分に自信を持てない部分はありますが、スキンケアを頑張って、肌を綺麗にすることによってポジティブになれる気がします。

そこで、今回は私のスキンケアを紹介します。私と同じようにコンプレックスで悩んでいる女性の力になれば嬉しいです。

様々なスキンケアをしていますが、特にオススメなのは、適度な運動を毎日することです。私は「オンラインヨガ」をしています。適度に運動をすることは、代謝が良くなるだけでなく、ストレス発散にも効果的だと言われています。それにより、肌が綺麗になるのだと思います。私もこれからも継続していくので、スキンケアで悩んでいる方は、試してみてはいかがでしょうか。

日焼けをしたらどういうケアが最適?

日焼け止めを使って対策していたのに、やっぱり日焼けをしてしまった経験はありませんか。日焼けは美肌に禁物ですが、焼けてしまったらまずは早急にアフターケアをしましょう。日焼け後は肌が火照っており、ケアが必要な状態です。また、メラニンが活発になっており、放置しておくとシミやそばかすの原因となります。

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そこで、アフターケアには肌を鎮める化粧水のケアがおすすめです。日焼けが強い場合には、まず冷水や氷などで肌を冷やし、落ち着けましょう。その後、低刺激の化粧水で肌を整えます。たっぷりと保湿を行うことでシミが起きにくくなるので、日焼けのまま放置しないようにしましょう。たっぷりと化粧水を使ったり、化粧水をふんだんに含んだパックをすることで徐々に火照りも落ち着きます。美白効果を高めたい場合には、この後に美容マスクや美容液を投入しましょう。

ホワイトニング効果のあるものを使うと、シミやそばかす対策になります。また、日焼けの後は肌が荒れがちです。そこで、ヒアルロン酸を含有している美容液を選ぶことで、ふっくらとした肌に戻りやすくなります。肌のターンオーバーは約1か月ですから、この期間はいつもより多めに美容液も使って、肌が元に戻るように導いてあげましょう。

コツコツ努力をしていきたい!!

29歳アラサー。まだまだ若いと思っているし、気持ちは前向きだし、仕事も笑顔で出来て、楽しい毎日を送れています!にこり。

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だけどお肌は正直自身はありません。

10代の時からですが、クマに、しわ・‥!!若いはずなのになんで!!(苦笑)

おまけにニキビも出来やすいし、毛穴も目立つ・‥(泣)

頻繁にニキビ処置をしていて、ニキビ潰しを最速で出来るという、いらないスキルが身についてしまいました・‥。

おまけのおまけに紫外線をたーくさん浴びて育った環境だったので、シミもチラホラ生まれてきました・‥トホホです。

本当なんで皆と違ってこんなに肌が汚いんだろうとずーっと悩んできました。

でも主な原因は分かっているのです。

それはずばり、食生活!!

私は昔っから甘い物、脂っこい物がだーいすき!

私の性格というか、好みというか、肌が現しているんですね~

ダイエットの為にしばらく、大好きな、パン、お菓子を我慢していた時期があります。

『ばごわやさしい』の食事を心掛け、主に、キャベツ、たまご、サラダチキン、昆布、ごま、など食べていました。

すると・‥すごいんです!!

ちょっと体も軽くなった!(ちょっとだけだったのは残念・‥)プラス、肌がキレイになったんです!

あれ、なんかニキビがしばらく出来てない~!

あれ、なんか毛穴引き締まってない?

あれ、なんか化粧のりがすごくいい!お化粧楽しいぞ!

一石二鳥だし、すご~く感動しました!

高いお化粧品なんて使えないけど、やっぱり努力って人を綺麗にするんですね!

みんな知っていることだと思うけど、

自分で実感すると、やっぱり嬉しくて感動してしまいました!

シミ、しわもこれから増えて行くの恐怖ではありますが、

今できること、毎日のスキンケア、食事、日焼け対策、等など

毎日の努力をコツコツ続けていこうと、心得ました。

綺麗な30代、40代、50代・‥目指して頑張ります!

ほうれい線の悩み

私は現在32歳ですが、30歳を超えたあたりから肌の衰えを感じるようになりました。20代の頃はどんな生活をしていても、肌にハリがあったように思いますが、明らかにハリツヤがなくなくなってきたように思います。

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肌の衰えの中で一番気になりだしたのが、ほうれい線です。鼻の脇からはっきりくっきりと刻まれるようになりました。

この気になるほうれい線をなんとかしたい!と日々研究するようになりました。

調べているうちに、ほうれい線の原因の1つに「顔の筋肉の衰え」があることを知りました。顔の筋肉を使わなくなることにより、下へ下へと下がってしまうようです。

この筋肉の衰えを改善しようと、EMS機能が付いた電動式のカッサを購入しました。商品名はSPICAREというブランドの「V3 アグレッシブカッサ」です。このカッサを顔を洗って化粧水を付ける際に、1日1回は使うようにしました。

使い始めて3か月ほどになりますが、嬉しいことに顔の筋肉が柔らかくなり、ほうれい線も少し改善されました。エステサロンで教えてもらった商品ですが、購入して良かったです。

こういった老化現象は、1日で改善するのは難しいので、毎日コツコツ取り組むのが近道だと感じました。

髪の毛の健康を考えること

年齢と共に髪の悩みは増えていくことになります。本音で口コミ!ヘアージュの成分効果や副作用の危険性は?

髪の毛の痛みすら随分違ってくるということになりますので年齢とともにそういうことは意外と増えてきます。若いうちは何しろ、勝手に自分の回復力で治るみたいなことがありますので、その点を心配することはない、といえるのですが、年齢を重ねるにつれ、髪の悩みは増えていくわけです。その中で一番多いのは何といっても抜け毛でしょう。

抜け毛をどうにかして減らそうということを考えるのは実に当たり前なことではありますしそれこそが若く見られることでもあります。では抜け毛というのはどのように考えるべきであるのかといいますと髪の健康状態が悪くなっているということになるでしょう。

ですから、髪の健康状態というのは少しでも良くするためにということで、まずは髪に良い栄養とかサプリメントなんていうものを摂取するようにしましょう。ビタミンとかそうした成分です。こうした栄養成分が大事です。髪の毛の血行を良くするというのも大きな重要なポイントになることでしょう。

頭皮のマッサージというのは意外なほど効果的です。さらにいえば少しでも魅力的な髪の毛になるために艶なんかも意識したほうがよいでしょう。

オリーブオイルの美容効果と選び方

皆さんは、オリーブオイルをどれぐらいのペースで摂取していますか?このような質問をしたときに、「そもそもオリーブオイルがキッチンにはありません。」という方々も少なからずいらっしゃるのではないかと思います。たしかに、オリーブオイルがなくても和・洋・中と問うことなくお献立を揃えるということは充分に可能ではあります。

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それでも、オリーブオイルを積極的に摂取するということは、「飲む美容オイル」と表現しても決して過言ではないぐらいに美容効果を得られる食生活につなげていくことができるので、とてもおすすめできます。

1日に摂取していただきたい量というのは、ずばりティースプーンで2杯から3杯程度で充分なのです。むしろ、できるだけ多く摂取したほうがそのぶんだけ大きな効果を得られることにつながるはずだと思ってしまうのはやめましょう。当たり前ですが、たとえエキストラバージンオリーブオイルであっても油は油ですので、そのぶんだけカロリー過多になってしまいます。こうなれば肥満や内臓の不調などへと直結してしまいますので、この点だけはどうぞお忘れにならないようにしてください。

ピュアオリーブオイルは大変安価な商品も色々とありますので、ついつい値段に釣られてセレクトしたくなってしまうかもしれません。それでも、ただ味が好みだからとか、特に調理油としてがんがん使用したいとかいったときにはピュアオリーブオイルを使うとしても、こうした効果を得ることを求めるのであればかならずエキストラバージンオリーブオイルをセレクトするようにしましょう。

超原始的でも最高のダイエット

これはまずい!と重い腰を上げたのが1年前のことです。

以前はアパレル系の仕事をしていたので、普段から立ちっぱなし、歩きっぱなし、話しっぱなし…
今思うと一日で相当なカロリーを消費していたのだと思います。

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しかし現在は会社の往復以外はデスクに座ったまま、夕方お腹が空いたらデスクに隠しているおやつを一口、
という生活になった途端、気が付けば3キロも増えていました。

それでも大好きな食事の時間に我慢したくない、と考えた末、
なんとも原始的ではありますが、とにかく「歩く」「走る」に徹することにしました。

やり方は簡単です。
とにかく歩くのです。

少し早く起きられた朝は30分かけて家の周りを歩いたり、
残業なしで帰れた夜は2駅手前で降りて自宅へ帰ったり、
休日はテレビを見ていた時間に外へ出て走ってみたり、

引っ越しを伴う引っ越しをしたばかりでお金もかけられなかったので、とにかくこれだけを毎日行うことにしました。

もちろん簡単すぎるダイエットなので、始めはなかなか結果が出ません。
しかし続けるうちに、思ってもいなかった面で変化が現れました。

まず、引っ越したての土地を歩く事で、その土地に慣れる事が出来ました。
いつもは駅とスーパー、自宅の3か所を往復するくらいで、それ以外に何があるかなどと考えもしなかったのですが
初めて歩く道にひっそりたたずむ喫茶店の存在や、
少し離れた河川敷では美しい夕焼けが見られる事など、
普段の生活では出会う事のなかったその土地の景色に触れられ、心の充実感に繋がりました。

そして何より汗をかく事で新陳代謝の改善にも繋がりました!
毎日オフィスでは冷暖房にあたりっぱなしなので代謝も衰え、お通じや肌の調子も良くなかったのですが
汗をかき水を飲むようになったので、その点も自然と改善されました。

そしてこの原始的なダイエットを始めて丁度1年が経ちましたが、
増えてしまった3キロは見事に戻すことに成功しました!
そして今でも楽しみながら続けられているのは、毎回小さな発見と感動を味わうことが出来ているからです。

この夏はあと2キロ痩せるのが目標です!

子供に運動をさせるメリットについて

最近の子供を見て思うことは走り回る子たちがほとんど見られなくなりました。
子供が元気に身体を動かすことは健康に良いことは確かなことです。

今外で元気に走り回る光景は、まず見られません。子供の運動能力の低下が顕著に見られるようになってきました。昔に比べ、小顔でスラリとモデル体型になってきましたが、筋力は落ちてきてしまっています。

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高齢化が進んでいるため、住環境がバリアフリーになっていることが大人にとっては、便利で暮らしやすいと思います。しかし身体を動かさなければならない子供たちにとっては、マイナス面になっています。身長、体重とも20歳くらいまで、成長は続きます。運動神経は、12歳までに決まってしまいます。運動神経というと、アスリートのために必要と思われがちですが怪我の予防や将来の健康維持に関わってきます。

今の子供たちは、ゲームやスマートフォンで家の中で楽しむ事が多くなっています。遊び場所の激減と、大人たちがスマートフォンやゲームを楽しんでいるのを後ろから見て育ってきていると思います。結果、外で遊ぶ子供たちは大幅に減っています。スポーツを余りできない状況が続いていくと長寿社会の日本から短命日本に確実に突き進んでいくことになってしまいます。

子供時代にスポーツをしていると、力を強く入れることができる、疲れにくくなる、瞬間的に力を入れられる、心臓や肺が強くなる、スピードを出す、バランス感覚、身体の柔軟性の向上が期待できます。脳に入ってきた情報、瞬時に処理して、身体を動かす一番わかりやすいのは野球のバッテイングになります。自分に向かってくるボールを瞬時に直球か変化球か判断をして打ち返す、以上の事が出きるためには小学生の頃からやっていた方が上達します。

その中で才能のある秀でた人がプロになって行くことができます。スポーツをしていて、怪我の多い場所は、手の指が一番多くなります。
眼部や頭部も、怪我の多い部位に入っています。この部位が多い理由は、ボールが飛んできたときに避けることができないことが要因になっています。転倒しそうになって、自分の身体をかばうことができないことにも繋がっています。子供の環境を作ったのは、大人です。大人は、子供の手本になります。まず公園に行って、身体を動かすことが楽しいことを味わってもらって少しでもスポーツが楽しいと感じて欲しいと思います。

ダイエットを行う上で注意しておいた方が良いこととは?

皆さんはこれまでにどのようなダイエット方法を行ってきましたでしょうか?ダイエットの方法には様々あり、皆さん様々な方法でダイエットを行っていると思いますが、ダイエットを行っていく上で気をつけておいた方が良い点がいくつかありますのでお話をしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている方は参考にしてみてください。

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基本的に皆さんは食べ物を減らしたり食べるものを気をつけてダイエットを行っていると言う方がほとんどではあると思いますが、実は飲み物を気をつけた方がダイエットをしやすいとも言えるのです。特に糖分が含まれている炭酸飲料や清涼飲料水などを摂取すると食べ物よりも身体への吸収率が高まってしまい、結果的に脂肪になってしまって体重が増えてしまったり、燃えづらい体脂肪えと変化してしまいます。

ですから日常的に炭酸飲料や清涼飲料水を摂取していたと言う方がいらっしゃれば、そのような飲み物を水やお茶に置き換えるか飲む量をギリギリまで減らすと言うことを考えなければなりません。特にダイエットを行っている上ではこのような糖分は大変ダイエットの妨げになりますので、ダイエットを行う際は十分な注意を行うことが必要であると言えるでしょう。

悪戦苦闘の末にたどり着いたストレス少ないカミカミダイエット

「あんたは太い。後ろにいけ」
バレエを習っていた時に先生に言われた言葉です。
プロのバレエダンサーを目指していないですが、細く筋肉質な身体を要求されるバレエでは教師から体型について日常茶飯事に注意を受けます。

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当時高校生の自分は悔しくて何度もダイエットを決意しました。
早く結果を求めるタイプなのでダイエットの内容は今思うとかなり無理をしてしまいました。
炭水化物抜き、夜6時以降は食べない、朝早く起きてウォーキング、朝はヨーグルトまたはバナナのみなど
結果は一時的に痩せる、リバウンドをして元に戻るの繰り返しでした。

もっと良い方法はないのか。
そう思っていた時、雑誌のダイエット特集にカミカミダイエットという記事が目につきました。
食事の時、食べ物を一口入れて20回噛んでから飲み込むという方法です。慣れてきたら30回40回と増やしていきます。
沢山噛むことにより、脳の満腹中枢が刺激されて少ない量で満足感を得ることが出来るということです。
これならストレスを少なくして痩せることが出来るのではないかと思いました。
早速実践をして見ました。
はじめの方は噛む行為が煩わしく感じてきましたが、慣れてくればむしろ噛まないで飲み込む方が怖く感じるようになりました。
確かに食事をとった満足感を得ることが出来、以前よりもストレスが少なくなりました。
これならいける。
そう思いダイエットを続けました。

しかしはじめて1ヶ月半経っても体重の変化はあまりありません。500グラム減ったぐらいです。

ショックを受けたその日、バレエであった友人から顔痩せたねと言われました。
顔が大きいことがコンプレックスの私はびっくりしました。
そして自分の変化に気づいていなかったのです。

これでモチベーションが上がった私はさらにカミカミダイエットのみを続けました。
3ヶ月経ってようやく1キロ減りました。
しかし以前と比べるとストレスが減り満足度が違います。
周りからも痩せたねと言われます。

結果はなかなか出ないですが、カミカミを習慣化すればストレスなく痩せることが出来きます。
自分にとってぴったりなダイエット方法です。

[お仕事ダイエット] 学生におすすめ!居酒屋バイトで-12㎏

居酒屋でアルバイト、なんて
おいしい物もお酒もたくさんある場所で痩せられるわけがないと思いますよね?

私は大学1年の時に始めた居酒屋でのバイトで、1年でマイナス12㎏減量に成功しました。
しかも無理なく、楽しく、お給料もゲットできました。

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勉強に、サークルに、おしゃれも恋愛もしたい!でも、お金も必要だし出会いがない…と
悩んでるあなたに「稼げて痩せる」一石二鳥のダイエット法をご紹介します。

私がおすすめする理由は3つ。
1.ヘルシーでおいしい物で食事制限!たまに豪華なご褒美も
2.気づけば脂肪燃焼!接客はスクワット+有酸素運動
3.モチベーションUP!恋も生まれるバイト仲間との絆

まずダイエットで大切なのは「食事」ですよね。

カロリー計算は面倒くさいし、食事を抜くのは逆効果。
そこで!晩御飯はお店の「まかないご飯(お店の食材で作るスタッフ用の食事)」をしっかり食べましょう。

居酒屋の料理は基本的に、お酒に合うものがメイン。

新鮮な魚や野菜、お肉メニューが多いので、まかないご飯もこれを使ったヘルシーな献立になります。
シメに食べるお米や麺を抑えれば、無理なく低カロリーな食事をとることができます。しかも食事代はタダなので節約もできます!
季節の食材を使うことも多いので、売れ残った高級食材が味わえるなんてことも!頑張ったご褒美として遠慮なくいただきましょう。

つぎに、やっぱり「運動」です。

居酒屋での仕事は接客がメインです。
お座敷の多いお店では、注文を受ける際にお客様と目線を合わせるため、しゃがむ体勢になります。
またお料理を運ぶ時も、忍者のように小走りで足音を立てずに移動します。これを繰り返すと、
スクワット+軽いマラソンをしているのと同じ運動量になるのです。

11~12月頃は忘年会シーズンでお客様が多く忙しいため、まさに「稼ぎ時=痩せ時」というわけです!

最後に、一番重要な痩せたい気持ち「モチベーション」を高めることです。

居酒屋は同年代のスタッフと働くことが多く、男女問わず仲良くなることが多いです。
忙しい時間を協力して乗り切ると、男子スタッフが頼もしく見え、恋が生まれることもよくあります!

バイト仲間と悩みを相談しながら、男子スタッフの視線を感じながら働くだけで、
モチベーションは自然と高まっていくこと間違いなしです。

いかがでしたか?
私はこうして無理なく働きながらマイナス12㎏のダイエットに成功しました!

まっすぐな髪の毛を手に入れるにはどうしたらいいの?

私は幼少期から髪の毛に悩みがあります。悩みは年齢によって様々に変わりますが、一貫しているのは髪の毛のうねりです。雨の日は特にうねり具合が最悪です。髪の毛を洗ったら、毎回すぐに髪の毛を乾かすことを意識しています。それにも拘らず、旅行に行ったときに髪を濡れた状態で放置していた友人の方がまっすぐできれいな髪の毛をしていました。

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その日だけ旅行の気分に流されて髪の毛を乾かさなかったのかと思いきや、友人に聞いたら「いつものことだけど、なんで?」と言われてしまいました。すぐ乾かすこととうねりは関係ないのかと思い、シャンプーやリンスを何回も変えて、どれが私の髪のうねりに効くのか試してみました。結果から申しますと、まだ答えにたどり着けていません。次に寝る時間が足りないのが原因かと思い、以前より睡眠時間を1~2時間ほど増やしました。

しかし残念なことに、ただ体力の回復率が改善されただけで、髪の毛のうねりは治りませんでした。髪の毛のうねりがひどいけれどショートへアなのでヘアアイロンが毎日手放せません。どうしたら髪の毛のうねりは直るのでしょうね、、、。私にとって一生の課題です。髪の毛のうねりが直ったよという方がいたら、ぜひ方法を教えていただければと思います。よろしくお願いいたします。

年齢とともに濃くなるシミ

若いころから日焼けを多くするような遊び方をしてことが年齢とともに肌へのダメージが明確に表れるようになってきています。若いころはあまり日焼け止めや肌のメンテナンスも気にせずに、スキューバダイビング、素潜り、釣り、スノーボードなどを楽しんでいました。

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日焼けも多かったと思います。シミが増えたなと感じたのは30代後半になってからでした。多少は化粧水や乳液などお風呂上りに気にかけるようになったのですが、40代になってからは気になるというレベルではなく、はっきりとした濃いシミ、その大きさも徐々に拡大しているように感じて大きな悩みとなっています。シミ取りのような商品をいくつか試したりはしたのですが、あまり変わらないのが現状です。

妻からも年を取ったとか、ちゃんとメンテナンスしてこなかったからだとかいろいろといわれるようになり、余計気になりだしました。気が付いたのが遅かったのか、日々肌を大事にしたメンテンスをちゃんと若いころにしていればよかったという後悔の日々です。一時になると、顔などは人に見られるのも嫌になり、仕事でも初対面の方にあまりいい印象を与えないのではと気になります。最近ではレーザーでシミをとる方もいるということで、ネットで調べたりしています。

ダイエットしたいなら筋トレから!

・無理な食事制限
・数kmランニング
・痩せやすい食材を摂取
上記のことを試してダイエットしているのに、やせないと悩んでいる人が多いことでしょう。これから試そうと思っている人も知ってほしいのですが、ダイエットしたいなら筋トレが最優先です。その他のダイエット方法は結果にコミットせず、つらい時間が過ぎるだけです。そこで今回は、なぜダイエットのために筋トレが最優先なのかを詳しく解説します。

グラマスパッツ

ダイエットしたいなら筋トレから!

ダイエットのために筋トレする理由は「基礎代謝」のためです。基礎代謝とは消化、呼吸などの生命活動を維持するために生体で自動的に行われている活動エネルギーのことです。基礎代謝が高いと活動エネルギーの消費量が多いことになり、脂肪を燃焼しやすいやせやすい身体だと言えます。つまり、ダイエットしたいならやせやすい身体を作るために筋トレが最優先となります。

どんな筋トレがいいのか?

脂肪を燃焼しやすい身体にすべく、筋トレが重要ということがわかりました。では、ダイエットするためにどんな筋トレがいいのでしょうか?適切な方法は以下の3つです。
①1日空ける
②筋トレする部位を変える
③無理のない適切な量
筋トレ初心者でも始めることができるので、ぜひ参考にしてみてください。

①1日空ける

筋トレを始めると、必ず筋肉痛が起こります。筋肉痛は壊れた筋繊維を治すために修復しようとすると起こる現象です。約1~3日で治り、筋肉痛の状態だと身体を動かすだけで痛みます。太い筋肉を付けたいのであれば追い込んで毎日筋トレするべきですが、ダイエットのためにする筋トレは身体を大事にするのが優先です。

②筋トレする部位を変える

やせたいからお腹の筋トレを重点的にやろうと考える人が多いですが、負荷をかけすぎると筋肉痛が長引きます。それよりも「今回は腹筋で、次回は腕立てをやろう」のように、部位を変えて筋トレをすると、身体全体が脂肪を燃焼しやすくなって、短期間でやせることができます。

③無理のない適切な量

過度な筋トレを続けると肉体的にもきついですが、精神的にもきつくなります。三日坊主という言葉があるように、初心者の人からしたら筋トレに楽しみを感じられず、挫折する人が多いです。筋トレは継続することが重要なので、精神的に楽になるように工夫するのがオススメです。やせた後の楽しみのために頑張ったり、動画を見ながら筋トレしたりしてみてはいかがでしょうか?

筋トレが苦手な場合

筋トレが苦手な軽めな方法から始めてください。例えば腕立てをするときに、自分の身体を支えられなくてできない場合は、膝を地面につけて実践しましょう。「筋トレできないからやらない」だとダイエットできません。

軽めの筋トレでもやせる裏技

もし筋トレが苦手だけどダイエットがしたい場合は、圧力スパッツを利用するといいです。ダイエットサプリメントで特典として付くのが多いアイテムですが、下半身をギューっと圧迫することで血流が促進し、身体が温まって基礎代謝が上がります。この話をすると「サプリメントを通販で買おう」という手段に行きがちですが、脂肪を燃焼するためのやせやすい身体にするのが優先のため、服用しても効果は得られません。ダイエットするならまずは筋トレからです。

まとめ

ダイエットしたいなら筋トレをして基礎代謝を上げることが重要です。最初はつらくて辞めたいと思うかもしれませんが、やせて得たい未来のために、まずは1ヶ月でいいので頑張ってみましょう。

マスクをするようになったら鼻の下にニキビができてしまった…

私は30代前半ですが、今まで肌に関しての悩みは特にありませんでした。しかしコロナの影響により職場でもマスクをするようになり汗をかいてしまうと鼻の下にニキビがいつの間にかできてしまっている事に気が付きました。私はそれがすごくショックで、マスクをして予防しているのになんでニキビなんかが出てしまうのか不思議でたまりませんでした。そこですぐにネットやSNSで同じ悩みを抱えている人がいないのか調べました。

http://ari-peru.org/

そうすると原因がいくつかあってマスクをしている時にどうやら乾燥してしまうことでニキビが出やすい、マスクと鼻の下の皮膚が摩擦してニキビが出やすいなど様々な理由でニキビが出てしまう原因を知ることができました。そこで何か対策はないのかと調べましたが、どうやらスキンケアを使うことで改善されるというのをSNSで知りました。

私は今までお風呂に入っている時に洗顔する事と、朝起きてから洗顔するだけで特にスキンケアに関しては詳しくもないし利用したこともありませんでした。そこで豆乳クリームと言って外部の刺激から守ってくれる成分が入っている化粧水をお風呂上りに利用することにしました。その結果、なんと職場でマスクをしていてもニキビがでなくなったのです!これは人の体質や体調によっても効果が違うと思うし、人それぞれ合う合わないが出てくると思います。

ただ今回、私は化粧水を使うことで効果を得られることが出来たので皆さんも鼻の下にニキビが出て悩んでいる方がいましたら、試してみる価値はあると私は思います。

ほうれい線の消し方を知りたい

現在35歳なんですけど、30代になるぐらいからほうれい線が少しずつ目立って来たなと感じました。広角を上げた時はくっきり出てきて、しばらくは跡も付くぐらいになってきています。ほうれい線が出てくるようになってやっぱり老けた感じが出てきた感じがして、もともと老け顔というのもあり少しでも若く見られたいので、どうにかしたいなと思ってまずやり出したことが美顔器です。

http://trailouarzazate.com/

子育てでバタバタしていますが週に2回ぐらいは時間を見つけては美顔器でほうれい線中心にマッサージしています。美顔器をやらない日は保湿が1番効果的なのかなと思ってお風呂あがりにパックをするようにしています。パックをした後は頬を上げるようにマッサージをしています。

他にも「ながらマッサージ」で、思い立ったら口の中から舌でほうれい線をなぞるように押し上げたりもしています。しかし、多少マシになった感じはありますが、なかなか消えてくれません。もう年齢も年齢なので完全に消すことはできないのかなとも悩んでいます。ほうれい線が目立つのが嫌なので全力で笑ったりするのにも躊躇ってしまいます。美容外科に行く余裕も時間もないので、家でできるほうれい線の消し方を教えてもらいたいです。

この時期に勘違いしやすいお肌の潤い

年々、肌の乾燥が気になって、保湿重視の私なのですが、さすがにこの時期になるとかなりの暑さで、お肌が常にベトベトの状態です。
このベトベトが肌の潤いだったら良いのですが、おそらく汗やら皮脂なんだと思います。いつも、お風呂上がりにスキンケアをするのですが、顔を洗って出てきたというのに、すでにベトベトしてしまうこの時期のお肌。

http://ouragfuture.com/

そこに、化粧水や乳液やエッセンスやオイルなどを塗ったら、もうかなりのベトベトのお肌になってしまいます。
それが何とも不愉快な私は、化粧水とエッセンスしか塗っていません。乳液やオイルはかなりのベタつきがあるので、どうしても塗りたくなくなってしまうのです。

けど、これはお肌の潤いではない…って頭では分かっているのに、いつも通りのスキンケアをしないでいる私は、かなりの油断をしていることになります。夏は潤いとベタつきを勘違いしやすい時期だと、よく聞くのに、これでは加齢が進むお肌にとって、本当によくないものです。油断をすると、お肌は一気に加齢が進んでしまうので、ベタベタしすぎるのは私にとっては不愉快だったりするけど、しっかりと手を抜かずに、スキンケアをしておかないといけないなぁと、反省をしています。

25歳からの日焼け対策

「25歳はお肌の曲がり角」

こんな言葉はただのプロモーションのための言葉だと20歳の時の私は思っていた。
10代のころから肌トラブルは、たまにできるニキビぐらいしかなく、曲がり角なんて無縁だと思っていたのだ。

シロジャムの悪い口コミを徹底検証!効果なしで効かないという悪評は本当?

いざ25歳を迎えると、日焼けしたら赤みは引かない、シミはできる、毛穴が気になる・・・。
気がついたら角を曲がっていて、その先には肌トラブルがこんにちはしていたのである。

出会いたくはなかったのだが、もう向き合うしかない。
これまドラッグストアで1000円以下の日焼け止めを塗っていたが、
いろいろと切り替えをした。

ここで、25歳を過ぎてから始めた紫外線対策を紹介する。
【1】日傘の携帯
これは晴雨兼用を毎日持ち歩いている。日差しを直接シャットアウトできるので、紫外線対策はもとより、暑さ対策の効果がとても大きい。

【2】塗る日焼け止めをアスタリフトに変更
これまでプチプラの日焼け止め使っていたが、富士フイルムのアスタリフトに切り替えた。柔らかいテスクチャーと軽さで、在宅勤務の時も活躍している

【3】飲む日焼け止めの服用
ここ数年商品数が増えた飲む日焼け止めを、まる1日外出するときには服用している。
私の場合、焼けない・赤くならないというよりも、肌がぴりぴりしなくなった。
夏の露天風呂にもおすすめ。

【4】ビタミンCの服用
これまで外からのケアのみだったが、内側からビタミンCを補給することで肌のリカバリーが早くなった気がする。
ノーモアしみ!

飲む日焼け止めやビタミンCなど、課金するものが増えたが、
シミができてから消す労力やお金のことをかんがえるとコツコツと紫外線対策しておきたい。
お肌の曲がり角なんて怖くない。

制汗剤をいろいろ試した結果。

若い時はそんなに気になることはありませんでしたが、体質が変わったのか20代後半になってから汗を主に上半身に集中してかくようになりました。

効果あり?薬用スクラボを購入して使用した私の口コミ!

そのため、ワキにも汗をひどくかくようになり、夏場は特に気を遣うようになりました。仕事の関係上立ち仕事が多く、体もよく動かすため汗を良くかきます。

通気性のよいユニフォームを着ていてもワキに汗をかくため腕を広げて作業する際は、なるべく他の人に見られないようにしていました。制汗剤もいろいろ試したのですが、なかなか効果がなく男性用の方が強力なのかもと思い使用しましたが、その匂いもダメで全く自分に合うものがありませんでした。ある日、知人のすすめでコロコロタイプの制汗剤を使用することになりました。

今までスプレータイプばかり使用していたのと、直接ワキに塗るのに少し抵抗がありましたが使用後の感じが全く違いました。

ちょっとの仕事でワキに汗シミができていたのに、そういうことがなくなりました。また、朝に塗ってそのままでもずっとサラサラしているのを実感できました。汗による匂いも気にならなくなり、夏場はこれがないとダメになってしまいました。今ではコロコロタイプも種類がたくさんあるのでその匂いも楽しみながら使用しています。

目の前のやることだけで頭がいっぱいにする

ストレスの発散方法として、時間の許す限り複数の料理を同時進行で作り続け、それを食べることです。

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初めはキャベツの千切りを無心でやっていましたが、どうしても完全に無心になることは難しく完全にストレス発散とまではいきませんでした。

それだけではなく、キャベツの千切りだけだとお好み焼きにするかサラダとして食べるか、太めの千切りだとスープと食べることも飽きてしまい悪循環でした。

そこで、頭に入ってくる情報量を増やして余計なことを考える隙を与えないようにしました。

買い物では、買い物リストを行きの頭の中で復唱していきます。

帰りは、買ったものを思い出しながら何を作るか考えながら帰ります。

休憩を挟まずに料理を始めます。

3~4品同時進行で作ることをひたすら続けます。

冷凍できるものは冷凍して、後日食べるようにします。

キッチン立っているのが疲れたなと感じるほどまで作業します。

そして、出来上がった料理をひたすらに食べます。

多いときは、これに宅配ピザを注文したり、カップラーメンの大きいサイズも追加します。

朝から買い物・調理・食べるまでをすると夜になっていて、何となく心が軽くなった感じを得られます。

身体にはよくいかもしれませんが、週に一度のチートデーも兼ねて好きなもの食べたいものを好きなだけ食べる日としてやっています。

口臭対策は徹底しています

口臭対策として、仕事に行き帰りと休みの日に買い物とかに行く際は歯磨きガムとかブレスケアなどのものを持ち歩いていたりします。

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口臭の原因の1つである胃腸とかの管理もしっかり徹底するようにしていたり、歯磨きとかも欠かさず1日2回~3回を目安にして対応しています。

薬用のマウスウォッシュとかも行っていたりします。

人前に出て対応する仕事とかであるため、口臭対策などは徹底していたりします。口臭がおきやすい食べ物とかもできるだけ控えながら、睡眠もしっかりととるようにしています。

口臭の原因は歯とか舌ベロの異常によるものとか胃腸の不調などからくることが多いため、日頃から意識をしておく必要もあります。

もし口臭が出ていることを指摘されたり、気づいたりしたら、すぐに対応できるように予め対策グッズなどを用意しておくことをおすすめします。

口臭予防になる食材とかもあったりするため、そういったものを中心に食事をしたりするのも良いです。

舌ベロの掃除とかも毎日しっかりとやるだけでも予防になります。

舌ベロにも付着するものが悪さをして、それが口臭を発生させることもあるため、細かな部分にも意識をしないといけないです。

重点的にやっておきたい部分を予め把握しておくことも大切です。