家でダイエットする時のおすすめの運動

ダイエットは、運動する事によって消費カロリーを増やせられるので運動を取り入れたダイエットがおすすめです。

ただ、運動といえば外でやるものですがなかなか時間などの都合で外で運動できない時もありますよね。また、雨など天候が悪いと外で運動できないので困ります。そこで、室内で運動をしていきますがおすすめの運動があります。まず、室内では筋トレがおすすめで、筋トレ器具がなくても腹筋や腕立て伏せなどさまざまな筋トレができます。筋トレは、基礎代謝を上げる事ができてそれが痩せにくい体につながっていくので簡単な筋トレでもいいのでやっていきましょう。

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次に有酸素運動ですが、筋トレと違って室内で有酸素運動って何気に難しい感じがしますよね。そこで私がやっているのは、エアー縄跳びです。エアー縄跳びは縄が必要ないですし、その場で縄跳びをしているように飛ぶだけなので室内でも簡単にできます。ただ、マンションの場合はあまり激しく飛ぶと下の部屋に住んでいる人に音が響いてしまうので注意が必要です。また、ダンスも有酸素運動の1つなのでおすすめです。ダイエットのためのダンスDVDなども販売しているのでそれを見ながら毎日していきましょう。ダンスはまず軽いダンスから始めていき、慣れてきたら激しいダンスにチャレンジして少しずつ強度を上げていくのがおすすめです。