食事制限と運動に勝るものなし

5年以上前の話になりますが、メンタルを病んで退職したことがありまして、休養を取ることにしました。
その間に時間ができましたので、仕事のストレスで酒とスナック菓子大食いに逃げていたために付いてしまった大量の脂肪を落とそうとダイエットをすることに決めました。

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退職前からジムに通っていまして、当時の私の体重ですと摂取カロリーは1,300~1,400カロリーが適正と勧められて、ごはんの量を毎食160グラム、食べ過ぎた時は80グラムとアドバイスされたので言われたとおりに毎食ごはんの重さをはかりながら食べていました。

運動の方も時間だけはあったので、朝起きたらコアリズム、10時になったら3キロのジョギング、午後は決めた時間にジムが営業している日は毎日予約を入れてもらって通い詰めました。退職前は仕事が遅い時間に終わるのでなかなか通えなかった分、元を取るつもりでトレーニングに励みました。

最初はジムのトレーニングも体力がなさすぎて酸欠になることもあったのですが、運動を続けていくと筋肉量も増えて、運動が苦にならなくなりました。むしろ運動をしないと気が済まないくらいまでになっていました。

そのような生活を続けた結果2ヶ月で8㎏減のダイエットに成功しました。
今までで一番のカロリー制限と今までで一番多いくらいの運動量だったのですが、あれくらいしないと痩せないんだなと今でも思います。この経験からダイエットは食事制限と運動に勝るものはなしだなと思い知らされました。