継続は力なり!ランニングで健康的に痩せよう!

肥満で、コレステロール値も健康診断では引っかかり、重い身体で気持ちも沈んでばかりの私。新型コロナ流行で、在宅勤務が多くなる中、空き時間を活用し、思い切ってランニングを始めました。開始前は体重58kg。入念に準備運動(屈伸やアキレス腱伸ばし等)をして、ゆっくり走ることにしました。人生初のランニング。やはり初めはきつく1.5kmでダウン。しかも、途中は走れなくなり、歩いていました・・・。

メディキュットとグラマラスパッツのどっちがおすすめ?口コミや効果などを比較してみました!

ですが、引き締まった身体が欲しい!モテたい(笑)!おしゃれを楽しみたい!と思い、まず始めは1.5kmでもいいから、週4日やろうと決めました。1か月続けることができ、2か月目は3km、3か月目は5kmと段階的に距離が伸びました。途中歩いたり、休憩しても大丈夫というルールを入れたので継続できたと思います。

結果、5月~雪が積もる12月まで続け、体重は8kg、体脂肪は4%落ちました。ウエストは15cm減り、屋ぶれそうだったパンツもガバガバ、着ていた服も合わなくなり、人生初のMサイズに買いなおしで出費はかさんでしましましたが、嬉しいです。男性職場なので、男の人からは言われていませんが、周囲の女性陣からは「痩せた!?」「めっちゃ細いんだけど大丈夫!?」と心配されます。58kg→50kgまで落ちましたが、私は身長が154cmと小さい方なので、45kgくらいまでは落とそうと思っています。

見た目以外でも良かった点はあります。まず、体力がついたことです。面倒だった駅の移動も極力階段で移動していますが、楽です!身体にバネが入ったみたいに昇る事ができるようになりました。列車の移動時も立ちっぱなしでも平気です。仕事帰り1駅前で降りて早歩きで帰宅したりと、行動的になりました。

他には、熟睡できて、翌日の目覚めが爽快になったことも、ランニングを始めて得ることができました。お陰で、静かな朝5時台から自転車通勤で職場まで行って、風を感じながら太陽の光も浴びて、明るい気持ちで出社できるようになりました。その自転車通勤も結構な運動量(自宅から職場まで8km)なので、よりエネルギーも消費しますから、いいことずくめです。新型コロナの影響で、好きな場所に出かける事はなかなか難しい中、身近な場所や、人が密集しない中でできる運動を行う事で、私は「コロナ太り」と真逆の「コロナ痩せ」が達成できました。

現在も体重は維持できています。習慣化、継続が、リバウンドしないダイエットなのでは、と個人的には感じています。後、食生活ですが、偏った食事・絶食などは危険です。ずっと我慢することは難しいですし、反動で一気に暴飲暴食し、結果リバウンドに繋がります。適度に食べて、継続的な運動が確実化と思います。効果が出るまでに時間がかかるのがデメリットですが、人間急に痩せるなんて非現実的です。日々の積み重ねと、極端すぎない食事のセーブで、健康的に痩せましょう!最後までお読みいただき、ありがとうございました。