継続は力なりは本当だった

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方法は3つ。「記録」と「室内運動」と「夕飯だけ食事制限」。やり方はどれもとても簡単。成功に導いた一番大きな要因は「記録」です。まずは起きてトイレに行ってから少し水を飲んだ後に、体重計にのる。そして、体重と体脂肪だけをノートに記録するだけ。私はスマホに記録するより手書きにしたほうが、より意識が高まりました。

そして朝ごはんを食べて少し経ってから自室で少しの運動をします。その運動もめちゃめちゃ簡単で、両腕を床に付けピンと伸ばす、次に両足を胸のほうにピョンっと寄せて、その後元の位置に戻すのを数回行うだけ。あとは腹筋背筋の様な運動をほんの少しだけ。朝ごはんと昼ごはんは特に我慢することなく普通に食べる。夕飯だけは白米をお茶碗半分に減らします。

そして夜の間食はほぼゼロにします。ポイントは、記録を日々付けることで常に体重を意識できる点です。数十グラム単位で減っていくときに、物を食べる時「食べ過ぎるとせっかく減った体重が元に戻ってしまうかもしれない」と自分で戒めることが可能でした。日々、数十グラム減のマイナスを見るとどんどんモチベーションがどんどん上がり、途中からガクっと減るとさらにやる気がアップしていきました。