かぼちゃはダイエット効果大?

こんにちは!ただいまダイエットをしている主婦です♪ベルミススリムタイツの効果と口コミ評価!痩せるか痩せないか購入して検証!

最近はかぼちゃダイエットにハマってます。かぼちゃって甘いしあまりダイエットにむかなそうですよね。私もそう思ってました。しかし、かぼちゃぼ味噌汁を娘が作ってくれたので食べました。すぐにおなか一杯!!かぼちゃってすごくおなかにたまるし腹持ちがいいんですよね。それで、もともと糖質制限をしていたのでお米は食べてませんでしたが、あまり効果がみられず、逆にストレスでバカ食い…。なので、ご飯の代わりにかぼちゃで置き換えてみました。

一週間後、体重がマイナス1.2㎏!素晴らしく快便?さすがに驚きました。半年間ダイエット効果が出ず、体重キープをずっと続けてきましたがやっと効果がみられました。うれしかったですよ。調べてみるとかぼちゃにはビタミンがたくさん含まれてるし、食物繊維も豊富、栄養価満点の食べ物なのです。

私は煮物にして食べることが多かったのですが、食べ方には気を付けないと太る原因になってしまうので注意ですよ!

また、かぼちゃは甘い野菜のため、子供たちにもすごく喜ばれます。野菜なのにかぼちゃで作った李するお菓子は最高においしいです。おすすめはパンプキンパイですが。こちらも食べすぎは太るので注意です。たまに食べるくらいなら問題ないと思います。

ぜひ皆さんもかぼちゃダイエット、初めて見ませか?

太りにくくなるために、食事の際は野菜を先に食べよう!

糖質を多く摂ると太ると言われています。これは糖質の代謝によってできたブドウ糖が中性脂肪に変わることが原因であると言われています。ブドウ糖は腸で吸収され、血液にのって全身に運ばれてエネルギー源となりますが、その量が一定値を超えると中性脂肪に変わってしまうのです。

そのため、糖質の過剰摂取はブドウ糖の過剰吸収を招き、太りやすくなります。

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しかし、ブドウ糖は体にとって大切なエネルギー源となるため、摂取する必要はあります。そのため、太らないためにはブドウ糖を必要量摂取しつつ、なおかつ過剰に吸収されないようにすることが大切となってきます。そこで有効な方法があります。それは「食事の際は野菜を先に食べること」です。野菜には糖質はあまり含まれておらず、食事の際は一般的に先に食べたものが優先して体内に吸収されるため、糖質をあまり含んでいない野菜を先に食べ、その後に糖質を含むものを食べることで、体内へのブドウ糖の吸収を緩和することができるのです。

なので、糖質で太るかもという懸念がある方は、野菜を先に食べることでブドウ糖の体内への吸収が緩和できるため、食べる順番を工夫されてみるとよいかもしれません。また、野菜を先に食べることで血糖値の急上昇が抑えられるため、昼食後に出てくる眠気を抑えられる可能性もあります。このように複数のメリットがあるため、気になった方は是非一度実践されてみるとよいかもしれません。

日頃の生活で有酸素運動を取り入れる

ダイエットしていく時は、食事制限だけでなくて運動を取り入れることによってスムーズに痩せる事が可能です。ただ、仕事をしている場合だと仕事が終わった後に運動するのってけっこう辛いですよね。そこで、日頃の生活で消費カロリーを上げるように工夫します。おすすめなのが、近くのスーパーやコンビニに行く時には徒歩でいく方法です。最近は、近い場所でもバイクや車を利用する人が多いですよね。でも、車やバイクだとたしかに楽に目的地に到着しますがどうしても運動不足になってしまい生活での消費カロリーが低くなってしまいます。

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仕事でよく歩いたり走ったりしたり、肉体労働であれば仕事だけでもかなりカロリーを消費できますがオフィスの仕事だと仕事で消費されるカロリーが少なく、その上で運動しないとなるとやはり肥満のリスクが高くなります。しかし、移動する時になるべく徒歩や自転車にするとそれだけでも良い運動になるのでダイエットにも一定の効果が期待できます。職場や学校の通学や通勤が徒歩で20分から30分ぐらいならちょうど良い有酸素運動になるのでおすすめです。ただ、疲れている時は移動を徒歩メインにすると大変なので自分の体の状態と移動距離を考えて徒歩や自転車での移動を取り入れていきます。

半信半疑だった耳つぼダイエット

耳つぼダイエットをしたのは、3年前のことです。https://tips.jp/u/sayurin/a/slimskinny

きっかけは近所の託児付きのエステでした。無料の託児付きで、痩身マシンが初回のみかなり安いので行ってみることに。

そこのメインメニューが耳つぼダイエットなので、痩身エステを受けながら耳つぼの説明もされました。

最初は半信半疑だったのですが、話を聞いているうちに契約することになりました。当日中に契約すると特典がと言われ、それに押されてしまいました。

耳つぼダイエットは、食事制限とサプリメントの摂取も行うので、「なんだ楽じゃないじゃん」というのが最初の感想…。

正直、食事制限が一番苦手だったのです。

はじめの1週間は食生活の改善が苦痛でしたし、大好きなカフェオレも断つように言われて辛かったです。さらに、そんな思いをしても体重は横ばいでした。

もうやめたい…はじめの感想がこれでした。

でも次の1週間で1キロ減り、一度減り始めたら面白いほど体重が減っていくのです。

以前はしっかり見えていた鎖骨が、数年前に埋もれていたのですが、耳つぼダイエットをしていくうちに再会することができたのです。

しかも、しばらく止まっていた生理もきてくれました。耳つぼダイエットは食生活の改善を行うので、身体の調子が良くなったみたいです。

寝る前に間食しないようにしたので、朝は自然と起きられるようになり、起きるときのだるさもなくなりました。

今まで何をやっても痩せなかったのに、面白いほど痩せることができました。2か月間で7キロ減です。期間が決められているので、頑張れたというのもあると思います。

ダイエット期間を終えてからも、当時の食生活を意識しています。そのため、油断して体重が増えてきても食事で調整できるようになりました。

ダイエットは体調管理

身体は一秒一秒変化しているもの。少しずつ変化していくので、気がついた時には大変なことに。
そんなことにならないように、私が続けていること。それは、毎朝、体組織計に乗ること。
毎朝体重チェックをし、その日の食事量を決める。

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月に一度は体重以外の全てをチェック。前月と比べてBMI値や体脂肪・内臓脂肪が増えていたら、まずおやつを減らす等の対処をとる。
この習慣は、妊娠中ずっと入院していた時に身についたもの。妊娠中は体重が増加するとお産が大変になるということで、朝は排尿後の体重測定が義務付けられていました。それを産後も続けて現在。妊娠前と変わらない体重と体内値を保持しております。

ですが、最近退職した事もあり、目に見えて運動不足(前職は一日中動きっぱなし)そこで何かいい運動はないかと検索して、見つけたのが「HAND CRAP」というもの。簡単な動きの連続ながら、画面の中の先生達はお疲れな様子。だが、運動不足解消のため動画を観ながらまずはトライ!ですが、これ、本当にキツイ。先生達のお疲れな姿、本物だと我が身で知りました。

三分動き続けるのですが、手も足もガクガク。動いている途中、呼吸が続かず、気がつくと呼吸してない。ということもあり、終了した時には酸欠。だが運動不足のせいなのかと思い返し、とりあえず3日続けた結果。全く変わらず。結局動いてヘトヘトになった分、食事量が増えていたようです。次からは成果が出るようにLet’ hand crap.と意気込んでおりますが、いまだに筋肉痛。あえなく断念した私であります。が、ひ弱な筋肉が復帰したあかつきには、再度挑戦をしてみようと決めております。(たぶん、挑戦する…)

飲み物をお湯にしてみたダイエット

私が効果的だと感じたダイエット方法のひとつ(そもそもダイエット方法に当てはまるか不明・・・)で、
毎朝白湯を飲み、日常的に温かいお湯を飲むようにしました。

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丁度始めたのが冬だったということもあり、冷たい飲み物を飲むことに抵抗があったので、お湯に変えることは特に苦では無く
身体にもいいような気がして毎日お湯ばかり飲んでいました。

最初のうちは特に体重が落ちたり、体系に変化が出たなどは感じませんでしたが、徐々に体重が落ちていることに気づきました。
食べるもの・量を特に意識したり変えたりもしていないし、運動も前の方がやっていたのに、急に体重がするすると落ち始め、
元々便秘気味ということもありましたが、それも改善されました。
最終的に現状2カ月ほどで4キロは落ちています。(そこからの壁がきついですが)

良く体を温めることは大切だと聞いていましたが、こんなにも自分の体に結果が表れることにもびっくりですし、気軽に始められるダイエット方法なのではとお勧めします。

今後は体を内側から温めることにプラスし、コロナ禍による在宅勤務の環境をうまく利用し筋トレを追加していきたいと思います。
体重を変えるよりも体を引き締めることにシフトしたいな~と思うこの頃です。

3日間の断食でマイナス5キロ!

私は従来太っていることがコンプレックスだったのですが、ついに彼氏ができて、ダイエットを決意することになりました。彼氏とはネットで出会ったのですが、意気投合し遊びに行くことになりとても嬉しかったです。しかしネットで知り合ってから遊びに行くまでにあまり期間がなく、早急にダイエットをしなければならなくなりました。

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そこで私が試したのが3日間の断食です。前日はいつものご飯よりも少なくします。そして3日間は食事は食べず、水とお茶で過ごします。加えてビタミンDのサプリも摂っていました。3日間はとてもきつく、もうしないと誓うほどでしたが結果的に3日で5キロ痩せることができました。見た目もかなり変わり、気になっていたお腹はかなりへこみました。

私のこの方法は慣れていないと体調不良にも陥ってしまう恐れもあるので、まずは1日や、半日から始めることをおすすめします。最近でもたまに1日や半日の断食をするのですが、3日という短期間では無理なものの、1週間から2週間続けるとかなり変わってくるので、初心者の方におすすめです。3日間はきついですが、もし3日よりも長く続けたい場合はきちんとトレーナーさん等のプロの方の指導の下取り組むのがおすすめです。

いろいろと試してみた結果、運動が一番いい

ダイエットと初めて出会ってから20年以上がたちました。http://www.forndelsencants.com/

初めてのダイエットは高校生の時に流行った「単品ダイエット」でした。

「リンゴダイエット」や「ゆで卵ダイエット」など。

1週間で3㎏痩せられる、という手軽さに惹かれ

クラスの女子の間で大流行していました。

ひたすらそれだけを食べるというダイエット方法、今改めて考えると

なんて無謀で不健康なことをしていたのだろう、という反省しかありません。

思い起こせば、実際に痩せた!という子はいたのか?

そんな疑問しかありません。

手軽には痩せられない、ということですね。

月日は流れ、大学生に時に友人と「ホノルルマラソンに参加しよう」という話が出ました。

私はマラソンの経験もなく、それに加え体育の長距離走は大の苦手。

とりあえず完走できるように、早朝マラソンをすることにしました。

目的は「長距離走れるようになるため」でしたが

ついでにダイエットも、と思い、サウナスーツを着て、

6㎞、10㎞と少しずつ距離を伸ばし、2か月ほど続け4㎏ほと瘦せ

周りからも「最近痩せた?」と言われるとこが増えました。

食べる量は以前とほとんど変わっていないのに

この効果、ダイエット=運動を改めて実感しました。

ダイエットサプリに頼らない事が大事

ダイエットをしていく時には、誰でも楽に痩せたいですよね。そこで、最近人気があるのがダイエットサプリであり脂肪燃焼などの効果があるのでかなりおすすめ度が高いです。こういった便利なものがあるとこれさえ飲めば簡単に痩せられると思ってしまいます。

実際、私もダイエットサプリを数カ月間飲めば簡単に痩せられると思ってしまった時期があります。しかし、ダイエットサプリだけを飲んで一ヶ月試してみましたがあまり痩せなかったですね。やはり、痩せるためには運動や食事制限などを組み合わせた方が痩せやすいという事が分かりました。

http://moeyo-surya.jp/

ただ、ダイエットサプリを飲んで現状維持はできたのでやはり一定の効果が期待できるというのも分かりました。そこで、食事制限や運動さらにダイエットサプリを組み合わせた所、スムーズに痩せる事ができたので良かったです。ダイエットサプリは、単体で使用するのではなくてあくまで運動などと組み合わせてることによって効果が高くなります。実際に、ダイエットサプリを服用して痩せられている人は運動や適度な食事制限をしているケースが多いです。このように、ダイエットサプリで簡単に痩せられると思わずに効果を最大限に活かすために工夫して服用していきましょう。

ダイエットにはホルモンバランスが鍵!

「今ストレスはありますか?」と質問を受けると、日本人はほとんどの方が「あります」と答えるといわれています。皆さんはどうでしょうか。

人によりますが、ほぼ9割以上の人がストレスを抱えて生活をしています。

逆に、ストレスを感じていないという方もいるでしょうね。それは、「これがストレス」と明確になっていないだけで本当は抱えている方もいるでしょうし、ストレスを感じる前に体の調子が先に出る方もいます。

このストレスは、様々な悪い状況になり、痩せにくくなります。

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自律神経とは?

自分の意志とは関係なく刺激や情報に反応して、身体の機能をコントロールしている神経のことをいいます。

つまり意識しなくても動かすことが出来る呼吸や、ホルモンバランスを司る部分です。そして内臓や心臓もです。血流、栄養を吸収することや老廃物を流すということになります。

自律神経のバランスが崩れると?

交感神経と副交感神経は真逆の性質をもっています。どちらかだけが優位に立っていても良くないのです。両方ともバランスが取れていないとホルモンバランスが乱れてしまいます。

ストレスがかかることで、この神経のバランスはすぐに崩れてしまい、自律神経が乱れる原因に繋がります。

その結果、「心・身体・頭皮」にもトラブルを起こりやすいのです。

もし頭皮トラブルを感じたときは、自律神経の乱れサイン。

もちろん他にも要因は沢山あるでしょう。少しでも日々の疲れやストレスを解消させるようにして、自律神経を乱れさせないように工夫することが、もっともダイエットの近道になります。

メリハリのある体型を作るには?

メリハリあるということは、脂肪と筋肉のバランスを整えることです。必要なのは、骨盤の歪みを整えることで、自律神経を整えることができます。骨格が整いやすく、要らない脂肪はとれ、筋肉がつきやすくなり、皮膚にハリがでやすく、コラーゲンが再生されやすくなります。

エストロゲンは減少もしますが、増やすことも可能です。女性ホルモンは、閉経しても増やせる方法はたくさんあります。

心掛けることで、痩せやすい体になります。

エストロゲンが低下すると、コラーゲン注射をしても肌よりも内臓が吸収してしまいます。それだけエストロゲンは大切です。

更年期障害の原因にもなり、骨粗鬆症にもなりやすいのも女性です。エストロゲンを減らさない方法は楽しいことや感動することもいいでしょう。

リバウンドしない食事の方法

何度も何度も繰り返すダイエット。
それは、ダイエットを行っても、すぐにリバウンドしまうので、結局繰り返す事になるからなのです。つまり、リバウンドは、ダイエットをする時の永遠の悩みとなっているのです。

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私は、ダイエットの方法のその大半は食事方法にしています。だからこそ、リバウンドもしやすいのかもしれません。そこで、リバウンドせず、痩せていく方法を食事の仕方で考えています。まず、一番重要な事ととして、よく噛んで食べるようにしています。
早食いは太ってしまう原因になってしまいがちです。

ゆっくりよく噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激されて、少量でも満足しやすくなるので、よく噛んで食べる習慣を身に着けるようにしています。
よく噛んで食べることで、食事でカロリーを消費していけるようになりますし、胃に負担がかかりにくくなります。
ただ、これは解っていてもなかなか実践できなかったので、最近は、目安として30回噛む様に、数えながら食べています。

また、もうひとつ注意していることとして、食事の時は、野菜から食べるようにしています。

野菜を先に食べると太りやすくなってしまう原因である血糖値の急上昇を抑え、痩せやすい体にしていけるそうですので、取り入れています。
そもそも、今までは野菜不足になりやすい食生活でしたので、野菜から食べるということを意識することで、自然と野菜を多くとれるようになり、栄養バランスも良くなってきました。

まだまだ、いろいろ試したいものの、焦らずリバウンドさせない事を考え、これからも取り組みます。

短期間で痩せる方法

私は食べるのが大好きです。幼稚園や小学校の頃から祖父母に甘やかされて、食べ物を美味しそうに食べると喜んでくれる姿が大好きで、食べ続けていました。また、高校の時は文化部だったのですが、勉強のストレスで、帰宅後唐揚げとスイーツ、そしてしっかり夕食という日々が続き、他の子よりも身体は華奢ではありませんでした。そして今コロナ禍ということもあり、自分の好きなものを気にせず食べるという生活が続き、また太りました。

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しかし、体重が増えてくると体が重くなり、今まで入っていた服も入らなくなるという支障が出てきます。いよいよ痩せねば、でも結果がすぐ出ないと嫌だしな…と思っていた時、この方法に出会いました。それは、4分腹筋です!
① 2リットルペットボトルを持ち、15回ノーマルな腹筋をします。

②①と同じ姿勢で、ねじり腹筋を15回します。
③脚を上げ、10回足指先にタッチします。

④脚を上げ、10回足指先にクロスタッチします。
これを繰り返し4分間行うのです。4分と言えば、曲一曲分ですから、好きな歌手の曲を聞いて取り組めばあっという間です。これを2週間続けたら、体重は1.5キロ減り、ウエストも締まりました。ズボラな私でも、4分だけなら続きました。結果を早く求めたい方、オススメです。

効率的に行うダイエット

私もダイエットを始めた時は、何をすればよいのか、何から始めればよいのか全くわかりませんでした、そこでインターネット記事や、書籍を参考にしたのですが、なかなか自分に合いそうなものが見つからなかったんです。

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そこで目に止まったが有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるというダイエットの方法。これが実に効果的でした。有酸素運動は、ある程度の時間をかけて体に負荷をかける運動のことです。無酸素運動は、短時間に体に大きな負荷をかけて行う運動です。

この2種類の運動を効率よく組み合わせて行うことが重要になってくるんです。無酸素運動を行うことで、成長ホルモンが分泌されることがわかっているのです。そのため、無酸素運動運動の後に有酸素運動を行うことで脂肪を効率よく燃焼させることができるんです。

さらに効率的なのがボクシング。ボクシングには、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素があるんです、ボクシングによってより効率よく脂肪を燃焼できますね。有酸素運動、無酸素運動、単独でも十分な効果を発揮できます。しかし、この二つを組み合わせることでより一層ダイエットを楽しむことができるようになるはずです。ボクシンジムに通うことで筋力アップもできますね。ジムならどちらの運動もできて効率的かもしれません。

無理せず続けられる!作りおきダイエット

10代の頃から「私たち永遠のダイエッターだよね」と友達と笑っていた私。「〇〇だけダイエット」をしてみたり、岩盤浴に通ってみたり、ジムに通ってみたり、色々試しましたが、どれも続きませんでした。体重も減ってはリバウンドの繰り返し。リバウンドの度に脂肪が増えているような感覚もあり、「健康的に続けられる、つらくないダイエットはないかな?」と探していました。そんなときにたどり着いのが「作りおきダイエット」です。

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時間が出来た日に、料理本やネットを参考に、高タンパク低カロリーな作りおきメニューをドン!と作ります。ひとつのメニューを大量に作るのは、そんなに料理好きではない私でもストレス発散にもなります。

冷凍保存できるもの、冷蔵保存のものと分けて作り、冷蔵保存のものから食べていきます。

家族も食べられて、子どものお弁当にも入れられるものを作っておけば、家計にもやさしく大助かりです。

それでもたくさん食べたくなってしまうときは、とにかくたくさん噛んで味わいます。作りおきメニューは、タレなどを漬け込むものが多く、味がよく染み込んでいて、噛めば噛むほど美味しさを味わえるものが多いです。

たくさん噛んでゆっくり食べると、心の余裕も生まれます。毎日バタバタしてしまう子育て中の方にも、ぜひ試していただきたいダイエットです。

ダイエット仲間を作りたいですよね

ダイエットをするならば一人でやるのもいいけど仲間を作った方がいいですよね。
1人だとどうしてもモチベーションは下がってしまいます。
仲間が一緒だったら勉強とかもそうですが頑張ろうという気持ちになると思いませんか。

http://www.sentiers-raquettes.com/

出来るだけ身近な友達の方が望ましいでしょう。
身近な人で痩せたいという人がいたら、一緒にジョギングをしたりするのも楽しいと思います。
多分1人だったらジョギングなんてすぐに飽きて続けることも出来ないと思います。

一緒に走ったら喋りながら走ったりすることも出来るので、そこまで苦になったりしないのではないでしょうか。
身近にいない人でも、ネットの世界で仲間を見つけるのもいいと思います。

色々な人を見てると、やってるダイエット法も人それぞれなので、眺めているだけでもある意味楽しめます。
そういう人たちとアドバイスをもらったり自分がしてあげたりすると楽しく痩せられると思います。

仮に痩せることが出来なかった場合でも、辛いダイエットではないのでやって良かったと感じるような気がします。
ライバルがいた方が燃えるという人もいますよね。
誰かと一緒に頑張るということは、相手をライバルだと思って絶対自分が先に痩せてやるという気持ちにさせてくれることでしょう。

ダイエット中の賢いテイクアウトの選び方

ダイエットを成功させるカギは低エネルギーの食事にすることです。ただテイクアウトのメニューは、比較的高カロリーですよね。では、どのようにしたらダイエット中でも、安心してテイクアウトを選べるのでしょうか。

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・テイクアウトの鉄則は必要な量を買うこと

ついついおいしそうなメニューを目にすると、多めに注文しがちです。多めにとった分は、悲しいかなそのまま皮下脂肪にストックされてしまいます。一食の適量を思い浮かべて、隣の唐揚げを注文するのをグッとこらえ必要な分だけ選ぶことです。それとごはんの量は見た目以上に入っているので、気持ち小さめサイズを選ぶことをおすすめします。

・色々な食品が食べられるメニューを

食べ物は種類が違えば栄養成分もみんな違います。色々な食品がそろえば、おのずと栄養のバランスがとれていることになります。ごはんやパン、おかず、野菜類を組み合わせると体にやさしいにダイエットが続けられます。

・うす味はご飯を食べすぎなくてすむ

「塩はごはんを運ぶ」と言われています。しょっぱいおかずを選ぶと、ついついごはんがほしくなりませんか。薄味のものを選ぶことに慣れてくると、食事量がみるみる減りダイエットにつながります。

おいしそなメニューを前にすると食欲のおもむくままに食べすぎてしまいがちです。どうぞ食欲のアリ地獄に落ち込まないよう、出来ることをひとつでも実践して、テイクアウトメニューでも健康敵にダイエットを続けてみてくださいね。

歯の矯正等ありかと思いました

すいません、まず、今の私の状況から申し上げます。いま私は、親知らずを上と下、合計で何故か本抜いて、口が開かない状態になっています。ラクルルの効果

これはひょっとしてダイエットにつながるのではないかとお思いました。口が痛くて口を開けることができませんので、必然的に美味しくない料理になります。これがいま3日続いていますがこれにより3日で2キロ痩せてます。

なんとも素早いダイエット。でもこれはかならずリバウンドはします。なので少しずつ量を増やしていけばいいのかなと思います。お腹減ったと思うことがないので、全然食べなくて済んでますし、しかも便も薬の影響で便秘気味だったのがなんとかんたんに出るようになりました。これを考えると、流動食で済ませることはかなりの効率的なダイエットにつながると思いました。とにかくそれでも

動かないと先生はめっちゃ遠いとこで診察する、口腔外科入院なので、歩き回ります。やはり歩くこと、炭水化物制限、この2つだけでもかなりの効果を得られております。しかし、これが永遠と続くとなるとかなり厳しい。今後はこれに運動を加えていかなければなりません。スポーツジムかなにかをしたいのですけど、別の病気でまだ何もできないから、やはり炭水化物制限はこのまま続けていこうと思います。