生活習慣と食生活を変えるのが一番の近道!

太ってしまう一番の原因は結局は太る食生活です。シボルの効果を辛口評価

何回ダイエットをしても途中であきらめてしまったり、リバウンドを繰り返して

いたので、今回こそは最後のダイエットと思い痩せている人の観察をしたところ

やはり、私の食生活と生活習慣がまるで違いました。

まずは、飲み物。飲み物一つとっても、私はジュースなどカロリーがあるものをどうしても

好んでしまっていましたが、やはり痩せている人は水やお茶などのノンカロリーの飲み物を好んでいました。

食事にしても、揚げ物や糖質の高いものはこのまず低糖質、低カロリー、高タンパク質のものを好んでいました。

最初はそういった食事は好みではなかったため、真似して食べ始めたときはあまり口にあわず物足りなさを感じましたが

最初は我慢して続けていたところ、段々と体が慣れ始めて美味しく感じるようになりました。

次第にむしろ昔の高カロリーな食事は体にも口にも合わなくなり、受け付けなくなりました。

最初は、我慢するのが大変ですが慣れてくると体が応えてくれるので自然と痩せやすい体質に変わることができます。

ダイエットは、何か特別なことではなく健康になるために様々な習慣を変えていくのがダイエットだと思います。

私が15キロのダイエットに成功した時の体験談

皆さんはダイエットを行っていく上で困っていることや、なかなか体重が減らずに辛い経験をしたことがありませんでしょう?私もいちどダイエットを行ったことがありますが、ある程度ダイエットの方法を心得ていたと言うこともありますので、2ヶ月でマイナス15キロの減量を行うことができました。果たしてその減量方法はどのようなものがあるかと言うことを、またダイエットを行っていく上で重要な考え方と言うものをお話ししていきたいと思います。

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私がダイエットを行った方法としてはそれほどまでに難しいことではなく、食事の制限と有酸素運動を行ったと言うところになります。私が太ってしまった原因としても過剰な糖分の摂取を行っていたと言うことがありますので、そのような体重を増やしてしまった原因となる糖分の摂取を抑えました。また脂肪を燃焼させるためには有酸素運動が非常に効果的であると言うこともあり、もともと行っていた水泳を週3回以上続けると言うこと、また30分以上のウォーキングを行うことにより運動を続けていくことにしたのです。そのような方法を行うことによってダイエットを成功させました。

基本的にはそれほどまでに3時間でのダイエットを行う事は基本的に難しいことであると言えるでしょうし、食事を完璧に制限してしまうことを行うようであっても身体に負担をかけてしまうと言うことで体重を減らすことができません。ダイエットを行う上で自分の身体と相談を行い、無理なくダイエットを行うことができるようにしていきましょう。

成功したダイエット3つ

1つ目はキャベツダイエットです。
方法はコンビニの袋のキャベツにごまドレッシングをかけて温泉卵をのせて食べるだけです!コンビニの袋キャベツはボリュームがあってお腹いっぱいになるし、温泉卵をのせるから満足度もあります。キャベツとドレッシング、温泉卵を合わせてもカロリーは200キロカロリー未満ととても低カロリーです。

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また、ドレッシングを変えれば飽きずに続けることができます。コンビニの袋キャベツは100円でとても安いので、お財布にも優しいダイエットです。生キャベツの成分であるボロンを摂取できるので、バストアップとまではいきませんが、胸に張りが出ました!!

2つ目は生理前1週間だけ豆乳を飲むダイエットです。
生理前は何かと食べたくなり食べてしまいますが、朝ごはんや昼ごはんに豆乳をプラスする、もしくは置き換えるだけで生理が始まると、元の体重と同じくらいまで戻ります!しかし食べすぎるとあまり減らないので要注意です。
無調整の豆乳か調整豆乳などがいいですが、どうしても豆乳が飲めないなら、味がついている豆乳飲料でもOKです。
月に一回、1週間だけで食事制限などもしなくていいのでとても続けやすいです。

3つ目は筋トレです。
筋トレと聞くとハードルが高そうですが、激しい筋トレではなく腹筋を30回寝る前にするだけです。毎日すると義務のように感じて続かないので3日したら1日休みを繰り返します。腹筋をするようになってからはくびれがきれいになったように感じます。
あと、日常的に意識していることは、姿勢を正してお尻に力をいることと、「自分は女優やモデルさんだ、みんなに見られている」と思って行動することです。見られていると思うと自然と胸を張って歩くようになります。

私が続けられたダイエットは以上の3つです。
お金をかけずに、無理なく続けられることがダイエットが成功する秘訣だと思います。