2か月で8キロ減!私が試した運動の方法

私が2か月でマイナス8キロのダイエットに成功したやり方を紹介します。

運動嫌い、食事制限も嫌、三日坊主…
こんな私がちょっとしたことを気を付けたことがあります。

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[運動]
私が行った運動は腹筋ローラーです。
回数は決めずにその日のやる気次第で決めました。
そして、1回でもいいから毎日やる事。
運動はこれだけでした。

しかし、何日かすると、腹筋ローラーをしないことに罪悪感が出てきて自然と毎日続けるようになりました。
2か月後のウエストは始める前よりだいぶ変わりました。

[食事]
続いては食事です。試したことは置き換えダイエット。
しかし、私が行った置き換えダイエットは、プロテインに置き換えるとかではありません。

例えば
白米。私はご飯が大好きなのでご飯を食べないというのは絶対続きませんでした。
しかし、
白米→玄米に置き換え
お茶→水に置き換え
豚肉、牛肉→鶏肉
といったように食べないのではなくて、食べたいものを太らないように食べることを意識して
置き換えました。

食べる量は、特に制限してなかったですが、
おかわりはしない!ということだけ気を付けていました。

もともと、お菓子とかを食べる習慣がなかったので
間食はしなかったです。

そして、毎日体重は図る事。
これに関してはモチベーションを保つためでした。
少しでも体重が減っていたら、続けようというモチベーションになるので
暴飲暴食が防げます。

かなりのマイペースなやり方で行いましたが、
2か月って始める前は長く感じますが、
終わってみるとあっという間です。

少しの努力を続けることが大事です。