いろいろと試してみた結果、運動が一番いい

ダイエットと初めて出会ってから20年以上がたちました。http://www.forndelsencants.com/

初めてのダイエットは高校生の時に流行った「単品ダイエット」でした。

「リンゴダイエット」や「ゆで卵ダイエット」など。

1週間で3㎏痩せられる、という手軽さに惹かれ

クラスの女子の間で大流行していました。

ひたすらそれだけを食べるというダイエット方法、今改めて考えると

なんて無謀で不健康なことをしていたのだろう、という反省しかありません。

思い起こせば、実際に痩せた!という子はいたのか?

そんな疑問しかありません。

手軽には痩せられない、ということですね。

月日は流れ、大学生に時に友人と「ホノルルマラソンに参加しよう」という話が出ました。

私はマラソンの経験もなく、それに加え体育の長距離走は大の苦手。

とりあえず完走できるように、早朝マラソンをすることにしました。

目的は「長距離走れるようになるため」でしたが

ついでにダイエットも、と思い、サウナスーツを着て、

6㎞、10㎞と少しずつ距離を伸ばし、2か月ほど続け4㎏ほと瘦せ

周りからも「最近痩せた?」と言われるとこが増えました。

食べる量は以前とほとんど変わっていないのに

この効果、ダイエット=運動を改めて実感しました。

不快な口臭の原因を知ろう

人と話すときに気になるのはやはり、自分の口臭です。いつも爽やかな口腔環境を保ちたいものですが、様々な原因によって口臭が発生してしまうことがあります。歯磨きが疎かだったり、ニンニクなどの口臭の原因になる食事など、口臭の原因をきちんと把握することで口腔ケアが捗ります。

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近年大人のみならず、子どもにも増加しているとされるのはドライマウスです。ドライマウスの原因には薬の副作用や睡眠不足、更年期障害や仕事のストレスなど様々な要因があります。また、マスクの使用によって口腔内がいつも乾いている、という原因もあります。食事に気を付けても歯磨きを行っても、口臭が気になる場合はドライマウスを疑ってみるのも良いでしょう。ドライマウスは寝起きの口の中の乾き、唇の渇きや舌のしびれ、などが続いている場合起きていると思われます。

 日常のケアでドライマウスを改善する方法は意外と簡単です。例えば口腔内の環境の悪化にはアルコール・タバコなどの製品、脂質の多い食事などが上げられます。こうした日常生活の改善は生活習慣病の予防にもなるので、実践してみましょう。空気清浄機や乾燥機を日常使いしている方は、部屋の保湿にも心がけてみると良いでしょう。ドライマウスは口臭だけではなく虫歯の原因にもなるので、早期の対策が重要です。

40歳を超えると髪も老化を実感

私の髪の様子を紹介したいと思います。

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幼い頃は、髪ゴミも取れてしまうほどサラサラツヤツヤの色素の薄い細い髪質でした。

中学生から、ゴワゴワまではいかないものの突然ボリュームが出る髪質にチェンジ。

ぺったんこのサラサラヘアに憧れ、寝るときにタオルを泥棒のように頭全体に巻いて顎の下でゴムで縛って寝る、という今思うと訳がわからない作戦を毎晩実行していました。

高校生になると、巻き髪や外ハネなど色々な髪型に興味が出てきたせいかタオル泥棒かぶりは封印されました。

髪質はボリュームのままの為巻き髪にはもってこい。

大学生以降はワックスという強い味方を手に入れた為、可憐な細がみは無理ではあるもののなんとか日々ルンルンと過ごしていました。

結婚、出産!この出産後が大問題勃発の始まりでした。

前髪部分がおかしくなったのです。

ピンピンと細い前髪が沢山。ヘアバンドが欠かせなくなりました。

そして抜け毛、、、ホルモンが一気に低下するとわかってはいても実際に自分の身に起こるとは思いもよりませんでした。

周りにも同じようなママさんが多く、互いにやだねなどと言ってはいたものの

二人女の子を産んでも同じようで、それが40を過ぎた現在でも抜け毛が気になるどころではなく、、

ついに女性専用の薄毛治療クリニックへ!

マイクロスコープで地肌を見ると、襟足の毛と前髪とでは髪の太さが違うことがわかり、女性スタッフの

もうこれは病気です、進行が始まっていますの言葉にショックで目が霞むあり様。

ああおじさんが禿げてるだけで笑ったりしていた愚かな自分

もう同類。もうこっち側の人間なんだ、

誰にでも来る老い、自分も例外ではないと時間した日でした。

治療は高価。

今後模索して付き合っていこうと思います。

あなたはこんな間違った白髪予防をしていませんか?

もし、あなたが若い頃は全く気にしていなかった“白髪”にお悩みでしたら、このブログはあなたのためのものです。

なぜなら、このブログでは白髪にかんする間違った予防法と、あなたがすべき正しい予防法をご紹介しているからです。

ですので、もう少しだけ読み進めてみてください。

http://www.thebath-room.com/

きっとあなたも、白髪予防には黒ゴマや黒豆がイイ!という話は聞いた事があるかと思います。

でも実際のところ、白髪予防に黒ゴマや黒豆などの黒い食材は役に立ちません…というのも白髪はこんな流れで白くなってしまうからです。

【なぜ、髪は白くなるのか?】

髪が白くなっていく大きな理由の1つに「老化」があります。そして老化をしていく流れの中で、髪を黒くするための「メラニン色素」が減少してしまい白髪になっていきます。

またメラニン色素は、チロシンという成分が老化によって作れなくなる事で起こってしまいます。つまりこうゆう事です。

黒髪→老化→チロシンが作れない→メラニン色素が減少→白髪

【では、どうすれば白髪を予防する事ができるのか?】

冒頭お伝えした通り、白髪を予防するには黒ゴマや黒豆といった黒い食材を食べる事ではありません。私たちが白髪を予防するために最も効果が期待できる事は「銅イオン」を含む食材を摂る事です!

具体的には
・エビ
・カニ
・ココア

といった食材になります。ただし、一度白髪になってしまった髪は、一部の例外(円形脱毛症の改善)を除いて黒髪に戻る事はありませんので、黒髪のうちから予防を行う事がオススメです。

追伸

白髪に黒ゴマや黒豆といった黒い食材が白髪予防の役に立たない情報は、髪の正しい知識備え、アドバイスができる資格を持つ毛髪診断士(公益社団法人 日本毛髪化学協会)が、必ず学ばなければいけない「新ヘア・サイエンス」の52ページを参照しております。

ビタミンCのサプリメントを飲む時間?

ビタミンCって肌にいいっていうのは結構みんな知ってると思うんです。
私も毎日毎日全部合わせて5年ぐらい前からずっと、ビタミンCのサプリメントを飲んでいます。
飲み方としては本当に気が向いた時にパクパク食べるような感じでいつも常に手元に置いてある感じです。簡単に言うなら、フリスクと同じ感覚で食べています。

ビューティーオープナージェル

ビタミンCのサプリメントはいっぱい入っているのに、値段がとてつもなく安いというコスパの良さがすごく魅力的です。
だからこそ、何年にわたって続けることができると思います。

でも、飲むタイミングについては皆様あまり知らないかと思います。私もあまりよく考えずに飲んでいた時期がありました。

飲むタイミングを、朝とか昼間などの日の出ている時間帯にしてしまうと紫外線によってビタミンCが破壊されて、あまり思っていたような効果が出なくなってしまうらしいです。
だから、ビタミンCのサプリメントを飲む時は寝る前などの日が出ていない時間帯で、かつ飲んでから数時間は日光に当たらないような生活環境や生活リズムの時に飲むといいらしいです。

せっかくいつもビタミンCをとっているのにシミやシワが増えていったら逆効果で全然意味ないですよね。そういう感じで意味がないことをしないようにちゃんと飲む時間を決めて日が出ていないうちにしっかり体内に吸収させていきましょう。

ダイエットサプリに頼らない事が大事

ダイエットをしていく時には、誰でも楽に痩せたいですよね。そこで、最近人気があるのがダイエットサプリであり脂肪燃焼などの効果があるのでかなりおすすめ度が高いです。こういった便利なものがあるとこれさえ飲めば簡単に痩せられると思ってしまいます。

実際、私もダイエットサプリを数カ月間飲めば簡単に痩せられると思ってしまった時期があります。しかし、ダイエットサプリだけを飲んで一ヶ月試してみましたがあまり痩せなかったですね。やはり、痩せるためには運動や食事制限などを組み合わせた方が痩せやすいという事が分かりました。

http://moeyo-surya.jp/

ただ、ダイエットサプリを飲んで現状維持はできたのでやはり一定の効果が期待できるというのも分かりました。そこで、食事制限や運動さらにダイエットサプリを組み合わせた所、スムーズに痩せる事ができたので良かったです。ダイエットサプリは、単体で使用するのではなくてあくまで運動などと組み合わせてることによって効果が高くなります。実際に、ダイエットサプリを服用して痩せられている人は運動や適度な食事制限をしているケースが多いです。このように、ダイエットサプリで簡単に痩せられると思わずに効果を最大限に活かすために工夫して服用していきましょう。

コロナに負けるな!コロナ禍太るな!

はじめまして!体の曲がり角20代メンズ代表です〜。

本日は私が、ずばりコロナ禍に10kgダイエットに成功した方法を語ります〜👏👏👏

【評判以上!】スララインを購入して使用した口コミ&効果!

これがスバリで、ケトジェニックダイエットですね。。

今流行ってますよね、このケトジェニックダイエット。

言ってしまえば、糖質制限ですよね。。

でもどうしてもコロナ禍で出かける楽しみもなく、しょうがなく美味しい食べ物に目がいってしまう。。

そんなあなたの気持ち大変よくわかりますよ。。

ですので、今回はケトジェニック、糖質を制限しながらも無理なく続けられる方法を紹介しますよ。。

これがですね、、いってしまうと皆さんおそらく週に何回かは行く、

あの場所で売ってるものなんですよ、ビジネスマンならまあコーヒーや一服でつい自動ドアを開いてしまいますよね、、そう、コンビニです。

特に最近は各コンビニ限定のブランド商品や、それこそつい最近も、元国民的男性アイドルの方が、すげえうまいっていうフレーズで宣伝していたと思いますが、いわゆるコンビニのプライベートブランドにいわゆるケトジェニック商品が大変多く陳列されております。

気になる方は、是非コンビニプライベートブランドゾーン、冷蔵コーナーをくまなく見に行ってください🤩

年と共に肌も老化していくのですか?

私はオシャレを楽しむという人生を送ってきませんでした。

中学生くらいになるとみんな化粧品を買ってリップを塗ってみたりマスカラを塗って見たりしていました。当時ギャルブームだった事もあり黒肌ギャルか白肌ギャルかが人気の時代でした。高校生になるとギャルブームに乗る為に日サロへ行ってる子達や白肌ギャルになりたい子達はファンデーション等塗りたくり目を大きく見せる方法などを話し合ったりしてました。そしてそのほとんどの子が「スッピンは見せられない」と言っていました。

http://aproeval.org/

理由を聞くと肌のトラブルでした。ファンデーションを毎日塗っているからか出来もの出来たり中々治らないとか化粧落とす時に結構な力で顔を拭くから赤くなってるとかでした。
それを治す為に化粧水や乳液、最悪皮膚科と言っていました。それを聞くと私はデメリットのが大きい気がして怠け者の私は逆に何もやらないという選択肢を選びました。
現在30代後半になってきました。最近は年も年だから化粧水と乳液だけ付けて寝るという事を3日に一度する様になりました。そして気付いたのです。
化粧水と乳液をした後の肌のが綺麗になっているかもと…
それでも3日に一回なのはそれに気づいて毎日にしようと次の日もやると次の日はそんなに肌の調子が良くなったからです。3日に一回が私にはベストのようです。
となると、やはり年と共に肌も老化していっているのでしょうか?

私の肌トラブル年表

お肌の悩み、それはどの年代においても無視出来ない切実なものではないでしょうか。現在、三十代も半ばに差しかかる私はこれまで数々のお肌に関する悩みを抱えてきました。中学時代から現在に至るまで、当時悩んでいたお肌トラブルと、試みたケアについて振り返ってみたいと思います。

ヴィオテラスCセラム

●中学時代(13歳頃〜)
この年代のお肌トラブルと言えば、ニキビです。私は特にニキビが出来やすい体質のようで、顔だけでなく背中やデコルテ、耳の後ろや頭皮にまでたくさんのニキビが出来ていました。皮膚科へ通い、炎症を抑える薬や抗菌薬などを使用して一旦は良くなるものの、完治するまでには至りませんでした。当時はとにかく脂を除去すればニキビは治ると信じて頻繁に洗顔をしていましたが、保湿の概念は全くありませんでした。現在もニキビ跡や皮膚の凹凸が残っている箇所があります。

●高校時代(16歳頃〜)
スキンケアやメイクなど、美容に興味を持ち始めたこの頃の悩みは毛穴の詰まりと黒ずみです。メイクや汚れがしっかり落とせていなかったせいか、相変わらずのニキビに加えて毛穴が目立ち、毎日鏡を見てはため息をついていました。クレンジングと洗顔には力を入れていましたが、この頃もまだ保湿については無知で、化粧水のみを顔にただ塗るようにつけていました。

●大学時代(18歳頃〜)
少し時間にも余裕を持てた大学時代は、友達と外へ出掛けることが多く、日焼け対策に悩んだ時期がありました。体質のせいか、日焼け後にシミやイボが出来るようになり、美白タイプのスキンケア用品を使用していました。

●社会人(20歳頃〜)
自分の時間やお金を自由に使えるようになり、少し背伸びしたスキンケア用品を時間をかけて使えるようになったこの頃も、相変わらず毛穴の詰まりや黒ずみに悩んでいましたが、それより気になっていたのが乾燥です。顔はもちろん、手脚の乾燥がひどく、湿疹が出来ることもありました。そうして保湿が大切だということを知り、化粧水の浸透をよくさせる導入美容液やパックを使用するようになりました。

●産後(30歳頃〜)
劇的にお肌が変わったと感じたのは、初めて子供を産んだこの頃でした。これまで感じた事のなかった、たるみやシワを意識するようになりました。ずっと悩んでいた目立つ毛穴が下へ引っ張られている様な、顔全体が下がっている印象を受けました。独身の頃とは違い自分にかけられる時間やお金も限られている為、最低限のケアと、これまでは意識してこなかった食生活の改善を試みています。

振り返ってみると、いつの年代でも試みたケアによってトラブルの改善が得られたわけではなく、結局のところ体の内と外、両方からケアしていかなければ理想に近付くことは難しいのではないかと思いました。

シワも美しく歳を重ねる女性の年輪

もう、諦めておりました。やはり、歳には叶いません。どんな高級化粧品を買っても、どんなに『ヒアルロン酸』『コラーゲン』『プラセンタ』を飲んでも、重力には逆らえません。http://aperoma.org/

というか、歳とともに身体の変化、体調の変化は必ずあります。だから、自ずと肌の老化、変化はある訳で、いつまでも若々しくいられる訳ありません。相当な、美容手術、メスを入れない限り無理ですね。これは、自然の事なので仕方ない考えております。しかしながら、それをなるべく回避しょうと頑張るわけでございます。

どんな女性も美容には興味あると思いますし、永遠の女性のテーマでもあります。でも、こちらに興味がなくなってしまったら悲しいかもしれません。もう歳だからって諦めてしまうのもお肌も心もなんか可哀想です。いかに今の状態を維持できるか暗中模索するのも楽しいものです。

その中から自分にあった健康法・美容方を探してみて下さい。いろんな事にチャレンジする事も楽しいものです。そして、自分流の美容法を探せたことの達成感、綺麗になった達成感がまた、女性を美しく演出してくれると思います。

女性は気分も気持ちも肌にとても影響します。心が豊なら、必ずお肌も輝いているはず!そうです、笑顔の素敵な毎日の筋肉運動だって素敵に輝いて過ごした、足跡です。素敵にお顔に刻まれます。女性のシワ、皺ってどんな人生を歩んでいらしたのか、とてもわかりやすいかもしれません。素敵に年齢を重ねてきた方こそ、女性のお顔の年輪も素敵かもしれません。

髪で決まる第一印象!

私は自分の髪に自信がない。小さい頃はサラサラ、細くて艶のある綺麗な髪の毛だったのだが、気づいた時には枝毛、雨の日にはうねうねと癖の出てくる髪へと変化していた。

ノアルフレシャンプーは評判通り?本当に白髪に良いのか検証してみた私の口コミ!

長い髪の方が女の子らしくて可愛い!と思っていたが、周りの人の髪をふと見た時に羨ましいなと思ったのが、長さに関係なくダメージのない髪だった。それまでは多少の痛んだ髪に知らないふりをして伸ばしてきたが、艶髪を求めてバッサリとカット。

すると、手触りから実感。痛んだ部分が全て無くなるほどのショートカットに挑戦したが全く後悔なし。幸いにも「短いのめっちゃ似合う!」と言ってもらえて、イメチェンにもよかったかなーと。

それからは出来る範囲での髪のケアを頑張った。私の髪は熱に弱く、アイロンなど使うとすぐにパサパサ髪になってしまうが、短くなってからはアイロンの出番も激減。

髪の内側のうねりは行きつけの美容院で新しくメニューに加わっていた、”チューニング”で対処。縮毛矯正よりも少ないダメージで自然なストレート髪を手に入れることが出来た。

私が羨しいと思っていたダメージのない髪への道のりは意外にも簡単なもので、昔の長さへのこだわりはあっという間に無くなった。自分が好きな髪型で、さらに自信を持てる髪でいたいと思う。

ダイエットにはホルモンバランスが鍵!

「今ストレスはありますか?」と質問を受けると、日本人はほとんどの方が「あります」と答えるといわれています。皆さんはどうでしょうか。

人によりますが、ほぼ9割以上の人がストレスを抱えて生活をしています。

逆に、ストレスを感じていないという方もいるでしょうね。それは、「これがストレス」と明確になっていないだけで本当は抱えている方もいるでしょうし、ストレスを感じる前に体の調子が先に出る方もいます。

このストレスは、様々な悪い状況になり、痩せにくくなります。

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自律神経とは?

自分の意志とは関係なく刺激や情報に反応して、身体の機能をコントロールしている神経のことをいいます。

つまり意識しなくても動かすことが出来る呼吸や、ホルモンバランスを司る部分です。そして内臓や心臓もです。血流、栄養を吸収することや老廃物を流すということになります。

自律神経のバランスが崩れると?

交感神経と副交感神経は真逆の性質をもっています。どちらかだけが優位に立っていても良くないのです。両方ともバランスが取れていないとホルモンバランスが乱れてしまいます。

ストレスがかかることで、この神経のバランスはすぐに崩れてしまい、自律神経が乱れる原因に繋がります。

その結果、「心・身体・頭皮」にもトラブルを起こりやすいのです。

もし頭皮トラブルを感じたときは、自律神経の乱れサイン。

もちろん他にも要因は沢山あるでしょう。少しでも日々の疲れやストレスを解消させるようにして、自律神経を乱れさせないように工夫することが、もっともダイエットの近道になります。

メリハリのある体型を作るには?

メリハリあるということは、脂肪と筋肉のバランスを整えることです。必要なのは、骨盤の歪みを整えることで、自律神経を整えることができます。骨格が整いやすく、要らない脂肪はとれ、筋肉がつきやすくなり、皮膚にハリがでやすく、コラーゲンが再生されやすくなります。

エストロゲンは減少もしますが、増やすことも可能です。女性ホルモンは、閉経しても増やせる方法はたくさんあります。

心掛けることで、痩せやすい体になります。

エストロゲンが低下すると、コラーゲン注射をしても肌よりも内臓が吸収してしまいます。それだけエストロゲンは大切です。

更年期障害の原因にもなり、骨粗鬆症にもなりやすいのも女性です。エストロゲンを減らさない方法は楽しいことや感動することもいいでしょう。

リバウンドしない食事の方法

何度も何度も繰り返すダイエット。
それは、ダイエットを行っても、すぐにリバウンドしまうので、結局繰り返す事になるからなのです。つまり、リバウンドは、ダイエットをする時の永遠の悩みとなっているのです。

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私は、ダイエットの方法のその大半は食事方法にしています。だからこそ、リバウンドもしやすいのかもしれません。そこで、リバウンドせず、痩せていく方法を食事の仕方で考えています。まず、一番重要な事ととして、よく噛んで食べるようにしています。
早食いは太ってしまう原因になってしまいがちです。

ゆっくりよく噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激されて、少量でも満足しやすくなるので、よく噛んで食べる習慣を身に着けるようにしています。
よく噛んで食べることで、食事でカロリーを消費していけるようになりますし、胃に負担がかかりにくくなります。
ただ、これは解っていてもなかなか実践できなかったので、最近は、目安として30回噛む様に、数えながら食べています。

また、もうひとつ注意していることとして、食事の時は、野菜から食べるようにしています。

野菜を先に食べると太りやすくなってしまう原因である血糖値の急上昇を抑え、痩せやすい体にしていけるそうですので、取り入れています。
そもそも、今までは野菜不足になりやすい食生活でしたので、野菜から食べるということを意識することで、自然と野菜を多くとれるようになり、栄養バランスも良くなってきました。

まだまだ、いろいろ試したいものの、焦らずリバウンドさせない事を考え、これからも取り組みます。

私の困った髪の毛たち

美容院に行くたびにスタッフさんに言われるのが「髪が強いですね!凄いカラーが入りやすいので綺麗に仕上がりましたね」の言葉。
幼い頃から直毛でサラサラヘアだった自分の髪が褒められるのはいくつになっても嬉しいことで、カラー後はいつも満足するのですが…その後、1週間もすると、あら不思議…綺麗に仕上がっていた髪色がもう抜けてきています…カラーリングが長持ちする!と売りのシャンプー達に変えても効果は一緒…

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カラーが入りやすい=抜けやすいと同義語なんですよね。゚(゚^ω^゚)゚。
しかしオシャレカラーは楽しみたいので、懲りずにカラーリングはするんですけどね…←←←

また、もう一つの悩み(こっちの方が私は深刻に考えていますが…)としては…アホ毛の多さ!!!
朝起きると必ずと言って良いほどぴょこぴょこと四方八方に跳ねているアホ毛たち。

これがかなりしぶとくて、ワックスやスプレーで固めても、数時間すると元気に跳ね上がります。早く伸びて落ち着いて欲しいのに、肝心なところは全く伸びてくれなくて、いつもセットに時間が掛かります…

街行く人のヘアスタイルを見るたびに「どうしてあの人はアホ毛がないんだろうか…」と悶々としています…アホ毛と上手く付き合う方法を教えてほしいです!笑

強くてサラサラな髪は好きですが、アホ毛まで元気になってしまうのは困りものです…笑

夏だけじゃない、紫外線の恐ろしさ

紫外線、日焼けといえば多くの方が夏は気にされると思います。夏は日焼けしやすいことから、夏の紫外線が怖いイメージをお持ちの方が多いと思いますが、実は紫外線は一年中お肌にダメージを与えています。特に今の時期、春先から初夏にかけて、特にケアをしなければいけない時期なのです。

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なぜ肌が暗くならない春が油断大敵なのでしょうか。それは紫外線の種類が関係しています。紫外線はUVA、UVB、UVCの3種類に分類されます。3種が混合して太陽から地上へと届きますが、最もダメージの大きいUVCは波長が短いので地上には届きません。春は太陽の高度が高く、オゾン層の通過が短いのでより強い紫外線が降り注ぎます。特に波長の長いUVAはよりオゾン層に吸収されにくい事から、多く地上に降り注ぐのです。UVAは肌の奥まで到達し、細胞にダメージを与えるため、シワやたるみの原因になると言われています。

対してUVBは肌表面の炎症やメラニン生成を引き起こすため、シミの原因になります。UVAはすぐに見た目に変化が出ないため、かつてはUVBの方が注目されていましたが、長い目で見るとより大きなダメージを与えるのは、じわじわと奥まで届くUVAなのです。UVBはSPF、UVAはPAの+の数で効果が分類されます。海やレジャーなど夏の強い日差しの下ではSPF、普段の化粧品や日常生活においてはPAを確認し、うまく使い分けることが大切です。また、汗などで成分が落ちてしまうので、なるべくこまめに塗り直すこと、塗った直後は効果がないので、30分ほど前には塗っておく事をお勧めします。

短期間で痩せる方法

私は食べるのが大好きです。幼稚園や小学校の頃から祖父母に甘やかされて、食べ物を美味しそうに食べると喜んでくれる姿が大好きで、食べ続けていました。また、高校の時は文化部だったのですが、勉強のストレスで、帰宅後唐揚げとスイーツ、そしてしっかり夕食という日々が続き、他の子よりも身体は華奢ではありませんでした。そして今コロナ禍ということもあり、自分の好きなものを気にせず食べるという生活が続き、また太りました。

http://www.taverneduconnetable.com/

しかし、体重が増えてくると体が重くなり、今まで入っていた服も入らなくなるという支障が出てきます。いよいよ痩せねば、でも結果がすぐ出ないと嫌だしな…と思っていた時、この方法に出会いました。それは、4分腹筋です!
① 2リットルペットボトルを持ち、15回ノーマルな腹筋をします。

②①と同じ姿勢で、ねじり腹筋を15回します。
③脚を上げ、10回足指先にタッチします。

④脚を上げ、10回足指先にクロスタッチします。
これを繰り返し4分間行うのです。4分と言えば、曲一曲分ですから、好きな歌手の曲を聞いて取り組めばあっという間です。これを2週間続けたら、体重は1.5キロ減り、ウエストも締まりました。ズボラな私でも、4分だけなら続きました。結果を早く求めたい方、オススメです。

効率的に行うダイエット

私もダイエットを始めた時は、何をすればよいのか、何から始めればよいのか全くわかりませんでした、そこでインターネット記事や、書籍を参考にしたのですが、なかなか自分に合いそうなものが見つからなかったんです。

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そこで目に止まったが有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるというダイエットの方法。これが実に効果的でした。有酸素運動は、ある程度の時間をかけて体に負荷をかける運動のことです。無酸素運動は、短時間に体に大きな負荷をかけて行う運動です。

この2種類の運動を効率よく組み合わせて行うことが重要になってくるんです。無酸素運動を行うことで、成長ホルモンが分泌されることがわかっているのです。そのため、無酸素運動運動の後に有酸素運動を行うことで脂肪を効率よく燃焼させることができるんです。

さらに効率的なのがボクシング。ボクシングには、有酸素運動と無酸素運動の両方の要素があるんです、ボクシングによってより効率よく脂肪を燃焼できますね。有酸素運動、無酸素運動、単独でも十分な効果を発揮できます。しかし、この二つを組み合わせることでより一層ダイエットを楽しむことができるようになるはずです。ボクシンジムに通うことで筋力アップもできますね。ジムならどちらの運動もできて効率的かもしれません。

ヘアケアは目的別で選ぼう

店頭のシャンプーコーナーにノンシリコンジャンルが増設されて約10年ほどでしょうか。
ノンシリコンシャンプー、当時はシリコンを悪者と考え、私も使っていました・・・
しかし広がる・うねる・パサつく(笑)
当時は、シリコンがまとまりやツヤを出したり、指通りをよくするなんて知らなかったんです。

フッサは販売店で市販されている?効果や私の口コミ体験談など暴露します!

その後10年はシリコン入りのシャンプーを使ってきました。
当然です、もともと剛毛・多毛なのでとにかくしっとりまとめたかったのです。
しかしこの10年で年齢を重ね、髪質も変化してきたのか・・・
分け目はペタッとしてしまうし、ハリやコシも薄れてきたような・・・

そこで美容院でおすすめされたシャンプーが、ノンシリコンでした!
え!またまとまらなくなっちゃう!と最初は逃げ腰だったのですが、いつもお世話になっている美容師さんなだけに無下にできず(笑)

その日の夜から自宅でノンシリコンシャンプーを使ってみると、翌朝根元からふんわり感が!
シリコンというのは髪の毛をしっとり落ち着かせる効果があるので、ボリューム感が気になり始めたらノンシリコンにするといいみたい。

美容師さんが言っていました。
ボリュームが気になる人がシリコン入りのシャンプー使ったら余計にボリュームはなくなるし、
広がりが気になる人がノンシリコン使ったら余計広がる。
良くも悪くもシリコンは肌に吸着したりしないし、人体に無害だから豊胸手術や赤ちゃんの哺乳瓶にも使われている。
髪の状態にあわせてシャンプーを選ばない人の方がみてて悲しい、と。

なるほど、私も今後はノンシリコンも使ってみよう、と思った出来事でした。

アラサー髪のうねりで悩む

若い頃から毛量が多いことは悩みでしたが、強い癖もなく割と扱いやすい髪質でした。

しかしコロナ禍、1度目の緊急事態宣言のころです。
急に髪の広がりやパサつき、強いうねりが出始めました。
「コロナでなかなか美容院に行けなかったせいだ。」
そう思い、すぐに美容院を予約しました。

本音で口コミ!ヘアリシェ育毛エッセンスの成分効果や副作用の危険性は?

カットしてもらいさっぱりしたものの、やはりまた翌日から髪の広がり、うねりとの戦いです。
このようなことは始めてで、きっとコロナで自粛生活しているストレスのせいだと思っていました。
美容院を再度予約をし、ストレートパーマに近いようなトリートメントをしてもらいました。
美容師さんが言うには、若い時は大丈夫でも、年齢を重ねてから髪の癖が出ることがある、とのこと…。

トリートメントのおかげで、広がりやパサつきは抑えられたものの、未だに強いうねりは悩みの種です。
うねりが出にくくするため、髪を洗ったらすぐに乾かすことを心がけています。
そして、洗い流さないトリートメントを必ず使用しています。
さらにオイルを使うと髪が落ち着くような気がして、自分に合ったオイルを探し中。
あまり高価なものは使用も気を使うし、なかなか買えないので、ドラッグストアで購入できるものとして、ゆずオイルを使い始めました。
香りも良いし、しっとりまとまるのでこれから長いお付き合いになりそうです。

年齢を重ねてから髪質が変わるというのは、本当にショックで気持ちも落ち込みます。
しかし、悩んでいても仕方ないので、今の自分に合ったヘアケアや、髪型を楽しめたらいいな、と思っています。

私はワキのにおいが人よりも臭いと思っています。

私は、わきのにおいが人よりも臭いと自分で感じています。どうしてかというと、私は人よりもたくさん汗をかくからだと思っています。特に私はあまり運動もしていないので新陳代謝があまりよくないのかもしれません。

プルーストクリームのレビュー!

昨日もわきの汗地味がすごく目立ってしまっていて、ものすごく不快でした。だから私はシャツがあまり着られません、というか、シャツを着ようと思いません。なぜなら、自分の脇汗がとても目立ってしまうからです。私はこの先もきっとこの汗は治らないと思っているので当分どうしようか考え中です。

私は今一番いやなことが汗のシミがついてしまうということなので、その原因をとるためにはまずは運動かなとも思っていますがこの時期なかなか外で運動しようとは思えていません。ということで、私は家の中でできる運動をしようと思っています。それがシミ対策になるかどうかは定かではありませんが、少なくともいい方向に行くのではないかなということを感じていますのでそのように感じています。

それから私はストレスを軽減させるのが一番のシミ対策になると思っているのでそのようにしようと思っています。もう少しストレスをなくせるようにしたいなと思います。

20代では意外と起きること

20代の毛穴において色々とトラブルに見舞われやすいということがあるのですがまず若いと結構ニキビができやすいということです。

ヴィオテラスHSCセラムの効果

そもそもニキビというのは十代とかくらいの肌の炎症における赤みなどを指すのでそれ以上になりますと吹き出物と呼ぶのですが、それはともかくとしてニキビは20代くらいでもやはりまだまだ若いので皮脂が過剰に分泌されることによりそれが詰まって起きることがあります。

さらに言えばそれによって黒ずみが発生するということもあったりするのが毛穴のトラブルとしてよくあります。

これも過剰な皮脂分泌によって詰まった角栓が毛穴を押し上げてくるということで鼻周りなんかは特に黒ずみが出来やすいということがありますので、それをしっかりと改善するようにしましょう。そしたことをしっかりと改善できるようになりますと非常に肌がつるつるした美しいものとすることができるようになります。

とにかく毛穴を清潔にするということが大事になりますがあまり過剰に洗いすぎないということも重要になったりするので、そのあたりのバランスをしっかりと考えるということがこの手のトラブルを避けたりとか改善させたいという時に重要になりますから、忘れないようにしましょう。

oh!私のお肌様(´;ω;`)ウッ…

元々敏感肌にオイリー。そしてニキビ。。。それでもオールインワンジェルさえちゃんとしていれば何とかなると信じていました。が!!!40代突入して肌機能が一気に低下してしまったようです。気づいたのが昨年の秋頃。んんん??右首に吹き出物?鏡でじーーっとみてみるとイボ?!ショックでした。もしかして他にも?!と思い慌てて探したらないなぁ。良かったと一安心!(^^)!その時に真摯に受け止めてたら、、、と今もそう思う私。

巣顔美人は効果あり?3ヶ月使用した私の口コミ体験談を辛口評価でお届けします!

その後一か月経たないうちさり気なく左首を触っていたら、あれ??なんかある?もしかして!!鏡でみたら3個のイボ!!!もうショックでした。急いでドラックストアに行き、イボに効く塗り薬とヨクイニン錠を購入しました。一か月使用しても良くなる気配なし。次は口コミでみてイボ取れた!という言葉を信じて試したもののやはり効かない。その間に右首にできたイボは紫外線で色が付き始め。。。だんだん心はブルーに。

そして更なる追い打ちが顔に!!!なんで?!!どうして?!!もう泣きたくなる感じでした。それでもできることしなきゃとイボにも良いらしいオールインワンジェルを購入して、肌の角質や汚れをとる化粧水も購入して、コットンも肌に優しいものに替えて、、、。なのに増え続けるイボ。YouTubeで肌の手入れ、イボの対処法を観て実践して比較的小さく新しいイボには少し効果はあったものの、それでも今も増え続けるイボ。

ニキビの頻度は前より低くなりましたが。。。今はもう「イボ・皮膚科」専ら検索中です。

女性ホルモンとストレス

わたしは小さい頃からそばかすに悩んできましたが、美容皮膚科でレーザー治療を受けそばかすはほとんどわからないくらい綺麗になりました。http://www.loyzenergy.com/

また、わたしは日焼けで皮膚がヒリヒリ痛くなってしまう体質のため、年中顔は日焼け止めを塗っています。そのおかげか、たるみや日焼けについては同年代の方よりも気にならないと自分では認識しています。毛穴も気にはなりますが、無くすことはできないためこれ以上目立たないようしっかりとクレンジング・洗顔・保湿を意識するようにしています。また、時折クリニックに通い美容施術を受けています。

その中でも1番の悩みは、もともとストレスや生理前にニキビができやすい体質ということです。触らないことが1番とは分かっていてもどうしても潰してしまいます…そのため、そばかすがせっかく綺麗になったのにニキビ痕が目立つようになってしまいました。

特に鼻の下や口周りにニキビができることが多いため、動きも多く治りや色素沈着の吸収が遅いです。日々のお手入れを工夫したり、ビタミン剤を飲んだり、食事も3食バランスよく摂取していますが、やはりストレスとホルモンバランスには勝てないようで、ニキビができるときは続いて何個かできてしまうことが悩みです。